fit.pl mobile logo

Akcesoria i ubrania do biegania niezbędne do jesiennego treningu

Chcesz kontynuować treningi, nawet gdy aura nie sprzyja? Zastanawiasz się, jak ubrać się na bieganie jesienią? Zmienna pogoda wymaga specjalnego przygotowania. Sprawdź, jakie ubrania do biegania i akcesoria do biegania są niezbędne podczas jesiennych treningów.

Bieganie jesienią – jakie ubrania wybrać?

Przebieżki o tej porze roku mogą być wyzwaniem ze względu na dużą zmienność pogody – z pozoru słoneczny dzień może szybko zamienić się w pochmurną, deszczową aurę. Jak się przygotować, jeśli zaplanowałeś trening i chcesz go zrealizować mimo niesprzyjającej pogody? Jesień to czas, kiedy należy dostosować garderobę biegacza do zmieniających się warunków - niezbędna o tej porze roku jest kurtka do biegania, termoaktywne ubrania czy legginsy. Kluczowy jest dobór odpowiedniego sportowego kompletu – pasującego do sylwetki, nieprzegrzewającego, zapewniającego komfort i swobodę ruchów. Pamiętaj o znanym sposobie na dopasowanie ubrania do pogody – do temperatury za oknem dodaj ok. 10℃ i ubierz się tak, jakby w rzeczywistości było cieplej. Ciało podczas biegu szybko się rozgrzewa, dlatego warto zastosować ten rachunek i ubrać się lżej, niż mógłby to wskazywać termometr. Ubrania sportowe są zazwyczaj wykonane z materiałów syntetycznych, które szybko schną w razie, gdy temperatura Twojego ciała wzrośnie lub dopadnie Cię deszcz. Bieganie jesienią to dostosowanie stroju do panującej temperatury, tak by nie doprowadzić do wychłodzenia, ale i przegrzania organizmu. Nie warto zaczynać od grubych warstw ubrań czy kurtek. Powinieneś odczuwać lekki chłód wychodząc pobiegać – dzięki temu będziesz czuć się optymalnie podczas biegu, nie będzie Ci wówczas chłodno lub zbyt gorąco. To kluczowa sprawa – odpowiednio dobrana odzież ochroni Cię przed przeziębieniem spowodowanym wychłodzeniem, spoceniem czy przewianiem. Jak dobrać ubrania do biegania dostosowane do pogody?

Odzież termoaktywna do biegania

Odzież termoaktywna do biegania to w praktyce baza wszystkich zestawów idealnych wówczas, gdy temperatura spada, pada deszcz, śnieg czy wieje wiatr. Odzież tego typu zapewnia dobrą termoregulację – chroni przed podmuchami wiatru i zatrzymuje ciepło. Wybierz bieliznę termoaktywną oraz legginsy i bluzki dopasowane do Twojego ciała – wówczas będą dobrze spełniać swoje funkcje. Możesz dobrać termoaktywną bluzkę z długim rękawem, a w razie chłodów narzucić na nią lekką kurtkę lub jeśli jest stosunkowo ciepło – luźniejszy T-shirt.

 

Jaka kurtka do biegania jesienią?

Gdy temperatura spada do ok. 5℃ warto postawić na kurtkę do biegania i zbudować drugą warstwę ubioru, zapewniającą ciepło. Jeśli dodatkowo pada deszcz, wówczas najlepiej sięgnąć po lekką kurtkę przeciwdeszczową, która dzięki impregnacji jest nieprzemakalna. Jeśli temperatura zaczyna doskwierać i ubrania termoaktywne przestają być wystarczające, warto sięgnąć po specjalistyczną kurtkę do biegania, która ochroni Cię przed chłodem oraz opadami. Mogą przydać się kurtki typu softshell z technologiami odprowadzającymi wilgoć. Inne rozwiązanie to skorzystanie z kamizelki, która ochroni ciało przed chłodem. Założona na longsleeve termoaktywny dobrze sprawdzi się, gdy temperatura spada, ale nie ma opadów deszczu.

obraz1

fot. Tchibo

Legginsy do biegania

Początki jesieni i malownicze dni, kiedy park i las obfitują w złote kolory, a temperatura oscyluje w granicach 10-15℃ to dobry moment, aby ostatni raz skorzystać z krótkich spodenek czy legginsów za kolano. Nogi nie są znacznie narażone na wychłodzenie – zdecydowanie bardziej podatne są dłonie, głowa i korpus, dlatego na początku jesieni, gdy pogoda dopisuje, możesz pozwolić sobie na krótsze spodenki. Później, zdecydowanie warto wybrać długie legginsy do biegania, a jeśli robi się chłodniej, postawić na modele z wewnętrznym ociepleniem. Ten rodzaj spodni wybiera większość biegaczy – legginsy świetnie przylegają do ciała, chroniąc nogi przed powiewami wiatru. Dzięki nim, sylwetka staje się bardziej opływowa, co znacznie ułatwia bieg. Nie warto zatem wybierać obszernych dresów, które zdecydowanie dodadzą ciężkości, szczególnie jeśli na trasie złapie Cię deszcz i będziesz musiał dotrzeć do domu w przemoczonych bawełnianych spodniach.

obraz2

fot. Tchibo

Akcesoria do biegania

Jeśli preferujesz bieganie wieczorem, dobrym pomysłem jest dołączenie do sportowego stroju latarki czołówki – szczególnie jeśli wybierasz się na trailowy bieg, a nie na przebieżkę ulicami miasta. Wśród akcesoriów do biegania, przydanych szczególnie jesienią, znajdują się również rękawiczki – pamiętaj o nich, ponieważ dłonie dość szybko się wychładzają. Jeśli w trakcie biegu słuchasz muzyki lub od czasu do czasu potrzebujesz zerknąć do biegowej aplikacji, warto wybrać modele dotykowe, które umożliwiają korzystanie z ekranów. W parze z rękawiczkami idą okrycia głowy – jesienią nietrudno o zawianie. Częstym wyborem wśród biegaczy jest opaska, która osłania uszy i jednocześnie nie powoduje nadmiernego przegrzania. Gdy nadchodzi zima i temperatura jest naprawdę niska, można postawić na czapkę z materiałów syntetycznych, która będzie odprowadzać wilgoć. Jeśli jest Ci chłodno, możesz dodać także komin, który ochroni szyję przed przewianiem. Akcesoria do biegania, które przydają się w ciągu całego roku to natomiast pas do biegania, w którym schowasz niezbędne rzeczy, takie jak telefon czy klucze. Nie zapominaj także o odpowiednich skarpetach – grubych, długich, zapobiegających otarciom, ale jednocześnie posiadających dobrą termoregulację. Jesienią możesz postawić na dłuższe modele, czyli skarpety podkolanówki.

obraz3

fot. Tchibo

obraz4

fot. Tchibo

Gdzie kupić dobre ubrania do biegania?

Szukasz ubrań i akcesoriów do biegania idealnych dla początkujących? Warto sprawdzić najnowszą kolekcję sportową Tchibo – https://www.tchibo.pl/jesienny-trening-t400117934.html, doskonałą na jesienny trening. Znajdziesz w niej świetnej jakości kurtki, legginsy i akcesoria do biegania, w dobrych cenach. Sprawdź i przekonaj się, że bieganie jesienią może być komfortowe i przyjemne.

 

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl