Oczywiście nikt nie namawia cię do biegania po lodzie. Gdy chodniki są oblodzone lepiej przenieść się do fitness klubu i wybrać bieżnię. Ale nie oszukujmy się, typowa zima nie trwa u nas zbyt długo. W każdym innym razie wystarczą dobre buty i odpowiednio wybrana trasa. Oto co może ci pomóc w podjęciu decyzji.
5 trików ułatwiających bieganie w zimie. Radzimy jak zacząć.
1) Zimowe ubranie, wcale nie musi oznaczać zimowej kurtki...
2) Pamiętaj o wrażliwych strefach
Najwięcej ciepła ucieka przez głowę i stopy. Dlatego lekka czapka z oddychającego materiału, ochraniająca tez uszy to podstawa. Do tego obowiązkowo ciepłe skarpetki. Same sportowe buty nie zapewniają odpowiedniej izolacji cieplnej. Przydadzą się też rękawiczki.
3) Znajdź towarzysza do biegania
W grupie raźniej, zwłaszcza zimą. Samemu może ci się nie chcieć, ale jeśli znajdziesz kogoś kto przy okazji też cię zmotywuje, efekty przyjdą szybciej. Wzajemna motywacja naprawdę pomaga.
4) A może tak mały wyścig?
Odrobina rywalizacji jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Może za to jeszcze bardziej wzmocnić chęć do treningów. Jeśli biegasz z drugą osobą, wprowadzenie elementów rywalizacji nie będzie trudne. Ale nawet bez niej możesz zacząć rywalizację... z samym sobą. Możesz spróbować pobić rekord czasowy na tej samej trasie. Możesz też wykorzystać jedną z popularnych aplikacji do biegania umożliwiających rywalizację z samym sobą.
5) Pamiętaj o celu
Na pewno masz jakiś cel zaczynając biegać. Być może chcesz schudnąć, poprawić kondycję i ogólny stan zdrowia, a może nawet dla przyjemności pooddychać zimnym powietrzem. Ważne by o tym celu pamiętać za każdym razem gdy wybierasz się na trening.
