Badania przeprowadzone przez lekarzy na Uniwersytecie Alberta w USA dowiodły, że osoby cierpiące na dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego powinny ćwiczyć znacznie więcej. Dzięki temu zniwelują ból.W badaniu wzięło udział 240 mężczyzn i kobiet, które odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa. Badanych podzielono na grupy 60. osobowe, poddane wysiłkowi fizycznemu 2, 3,4 razy w tygodniu. Jedna grupa nie ćwiczyła.
Po 16 tygodniach treningu naukowcy zmierzyli poziom bólu. Okazało się, że u osób ćwiczących 4 razy w tygodniu ból zmniejszył się o 28%, u ćwiczących 3 razy w tygodniu o 18%, a w grupie ćwiczącej 2 razy w tygodniu dolegliwości zmniejszyły się o 14%. Jakoś życia wzrosła odpowiednio o 28, 22 i 16 procent.
Profesor Campus, który nadzoruje badania uważa, że osoby cierpiące na ból krzyża powinny być poddawane intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. Badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców dowiodło, że trening oponowy 4 razy w tygodniu może nie tylko zmniejszyć dolegliwości bólowe, ale także poprawić jakość życia chorych.
Dlatego też nie ma co zwlekać. Jeśli cierpisz na ból krzyża, odwiedź fizjoterapeutę i zapisz się na ćwiczenia. Wykonuj trening na niestabilnym podłożu, najlepiej na piłkach lekarskich, nie przeciążaj pleców.
www.fit.pl
