Pomyśl o kręgosłupie gdy sprzątasz!

Jeśli planujesz w domu większe porządki, to pomyśl również o tym, by w ich czasie nie nadwyrężyć sobie kręgosłupa i mięśni

Sprzątanie kuchennych szafek, czyszczenie kafelków w łazience, odkurzanie dywanów, szorowanie podłóg czy mycie okien i wiele, wiele innych czynności mogą nie tylko cię zmęczyć, ale i sprawić, że będziesz musiała radzić sobie z bólem kręgosłupa. Dlatego podziel porządki na etapy, tak by nie obciążyć bardzo mięśni kręgosłupa i nóg, które są najbardziej narażone na bóle. Pamiętaj, że nie wszystko musisz zrobić od razu.

Dobrym pomysłem jest również poproszenie o pomoc mężczyzny, który znacznie lepiej od ciebie poradzi sobie z trzepaniem dywanów czy przesuwaniem mebli. W porządki domowe możesz zaangażować i pozostałych domowników. Dzięki temu będziesz mogła zająć się innymi czynnościami, a nawet odpocząć.

Aby zapobiec zakwasom, należy dotleniać organizm. Dlatego już w czasie porządków dobrze jest robić sobie kilkuminutowe przerwy na relaks. Kilka ćwiczeń rozciągających może nie przyniesie natychmiastowej ulgi, ale pomoże rozluźnić zbolałe mięśnie i nie dopuści do powstawania bolesnych zakwasów.

Pamiętaj by po sprzątaniu wziąć długą, relaksującą kąpiel. Dzięki niej się odprężysz i nabierzesz nowych sił. Nie zapomnij również o masażu, który działa rozluźniająco na zbolałe mięśnie ramion i karku. Tu także możesz skorzystać z pomocy faceta.

Pewnie zastanawiasz się co jeszcze możesz zrobić, by nie obciążać zbytnio swojego kręgosłupa. Mamy dla ciebie kilka sprawdzonych rad, które pomogą ci z właściwym podejściem do sprzatania.

Zapamiętaj, że zdrowe sprzątanie polega na nieobciążaniu kręgosłupa, dlatego stosuj się do powyższych wskazówek:

1. Jeżeli musisz się schylić, ugnij nogi w kolanach.
2. Odkurzając użyć rury teleskopowej, której długość dopasuj do własnego wzrostu.
3. Myj podłogę mopem. W przypadku jego braku, myj podłogę na kolanach.
4. Gdy myjesz wannę, rób to w pozycji klęczącącej.
5. Jeżeli czeka cię prasowanie, czy zmywanie naczyń, co jakiś czas przenoś ciężar ciała z jednej nogi na drugą.
6. Sprzątając górne półki - użyj małej drabinki lub krzesła. Nie stawaj na palcach
7. Wracając z ciężkimi zakupami ze sklepu rozłóż równomiernie ich ciężar na dwie ręce lub skorzystaj z torby na kółkach.

Źródło: zdrowie.wieszjak.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Pomyśl o kręgosłupie gdy sprzątasz!

kati49

andrewmail115

irenan