Pozostajemy w pozycji klęku podpartego. Plecy i ramiona proste, głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa. Ramiona rozstawiamy na szerokość barków. Brzuch mocno napięty, lewa noga lekko uniesiona do góry. Z wydechem odwodzimy lewą nogę w bok do wysokości bioder, tak aby noga i podłoże tworzyły kąt około 90 stopni. Wracamy do klęku podpartego, nie kładąc nogi na podłożu. Cały czas kontrolujemy ruch. Powtarzamy ćwiczenie przez 45 sekund.
