Dlaczego treningi w domu to dobry pomysł?
Przede wszystkim dlatego, że możesz ćwiczyć, kiedy tylko zechcesz lub kiedy po prostu masz czas. Nie ma potrzeby rezerwowania ustalonej godziny lub pośpiechu związanego z dojazdem do konkretnego miejsca. Nie musisz wychodzić z domu, by naprawdę mocno się zmęczyć.
A skąd czerpać inspiracje, gdy nie masz pod ręką fachowego trenera? Mnóstwo inspiracji znajdziemy na nagraniach online, gdzie instruktorzy krok po kroku prezentują ćwiczenia, pomagając jednocześnie unikać błędów, które mogłyby doprowadzić do bolesnej kontuzji.
Trening w domu, jakie warianty mamy do wyboru?
Jeśli chcesz szybko spalić kalorie i poprawić wygląd swojego ciała, to dobrym treningiem będzie tabata - czyli bardzo intensywne zestawy ćwiczeń z powtórzeniami.
Jeśli poszukujesz treningów, przy których możesz jednocześnie wykorzystać swoje umiejętności taneczne, to sprawdzi się tutaj także klasyczny aerobik oraz zumba.
Pamiętaj, by w swoich treningach uwzględnić wszystkie partie ciała. Koniecznie zadbaj o plecy, uda i pośladki, ale również brzuch i ramiona. Treningi wielofunkcyjne są najlepszą opcją dla szybkiej utraty wagi i poprawienia kondycji.
Jakie akcesoria mogą się przydać podczas domowych treningów?
Tu sprawdzi się właściwie wszystko, co mamy pod ręką. Do treningów ramion, barków, bicepsa czy tricepsa sprawdzą się np. małe butelki napełnione wodą, które zadziałają, jak standardowe hantle.
Jeśli jednak planujemy treningi ud, pośladków lub brzucha to w wielu ćwiczeniach przydatna okaże się wygodna mata. Dzięki temu twarda posadzka nie będzie bolesnym przeciwnikiem w udanym treningu.
Na rynku jest kilka rodzajów mat fitness. Inną matę kupisz do jogi, inną do standardowego aerobiku. Nie jest to drogie akcesorium, warto zatem wyposażyć w nią swój domowy kącik do ćwiczeń.
Zobacz: maty do ćwiczeń na Allegro
Co jeszcze może się przydać? Do drobnych zakupów warto dodać dużą piłkę (idealną do ćwiczeń na mięśnie brzucha). Sprawdzi się także skakanka, na której spalisz zawrotne ilości kalorii, a także gumy stretch. Uwaga, to ostatnie akcesorium powinno znaleźć się na wyposażeniu szafki każdej z pań, która chce zadbać o swoje jędrne pośladki. Ćwiczenia z gumą sprawdzają się najlepiej do ich kształtowania!
Już wiesz, dlaczego warto ćwiczyć w domu? Mamy nadzieję, że dzięki naszym wskazówkom, każdy codzienny trening, przyniesie Ci mnóstwo radości, a z czasem szybko zauważysz widoczne rezultaty.
Pamiętaj, aktywność fizyczna, nawet 30-minutowa i tylko 2 x w tygodniu może pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia!
Nie wiesz, jak rozpocząć domowe treningi, by się nie przeforsować? Zajrzyj po porady trenerów na YouTube, tam znajdziesz mnóstwo materiałów dla osób początkujących, które powoli wprowadzą Cię na profesjonalną ścieżkę sportową.
