Jajka w awokado z bekonem
Składniki:
- 1 awokado
- 2 jajka
- kilka plasterków bekonu
- sól, pieprz
Przygotowanie: Wycinamy górę awokado i wydrążamy nieco miąższu, tak aby zmieściło się jajko. Wbijamy jajko do środka awokado, przyprawiamy solą i pieprzem, a następnie pieczemy w piekarniku przez ok. 15 minut w temperaturze 180°C. Podajemy z podsmażonym bekonem.
Smoothie z malinami i masłem orzechowym
Składniki:
- garść malin
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego niskowęglowodanowego)
- 1 łyżka MCT oil (opcjonalnie)
Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania gładkiego napoju.
Pancakes keto
Składniki:
- 2 jajka
- 50g kremowego serka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- olej kokosowy do smażenia
Przygotowanie: Składniki miksujemy na gładkie ciasto. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego smażymy placki na złoty kolor z obu stron.
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w oleju
- 2 jajka ugotowane na twardo
- 1 łyżka majonezu
- sól, pieprz, papryka
Przygotowanie: Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy do smaku.
Chlebek migdałowy z awokado
Składniki:
- 1 kromka chlebka migdałowego
- ½ awokado
- sól, pieprz, chili
Przygotowanie: Chlebek migdałowy smarujemy pastą z awokado i doprawiamy według uznania.
Przygotowanie: Chlebek migdałowy smarujemy pastą z awokado i doprawiamy według uznania.
Dieta keto, choć wydaje się restrykcyjna, oferuje wiele pysznych i pożywnych opcji na śniadanie. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, aby znaleźć swoje ulubione kombinacje smaków!
