Dieta ketogeniczna (keto) to dieta niska w węglowodany, wysoka w tłuszcze i umiarkowana w białko. Jej głównym celem jest przestawienie organizmu na korzystanie z tłuszczu jako głównego źródła energii zamiast węglowodanów. Oto 5 smacznych i satysfakcjonujących pomysłów na śniadania zgodne z zasadami diety keto.
2023-10-12 00:00
Udostępnij
5 Pomysłów na Śniadania Keto

Jajka w awokado z bekonem
Składniki:

  • 1 awokado
  • 2 jajka
  • kilka plasterków bekonu
  • sól, pieprz

Przygotowanie: Wycinamy górę awokado i wydrążamy nieco miąższu, tak aby zmieściło się jajko. Wbijamy jajko do środka awokado, przyprawiamy solą i pieprzem, a następnie pieczemy w piekarniku przez ok. 15 minut w temperaturze 180°C. Podajemy z podsmażonym bekonem.

Smoothie z malinami i masłem orzechowym
Składniki:

  • garść malin
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego niskowęglowodanowego)
  • 1 łyżka MCT oil (opcjonalnie)

Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania gładkiego napoju.

Pancakes keto
Składniki:

  • 2 jajka
  • 50g kremowego serka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie: Składniki miksujemy na gładkie ciasto. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego smażymy placki na złoty kolor z obu stron.

Sałatka z tuńczykiem
Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w oleju
  • 2 jajka ugotowane na twardo
  • 1 łyżka majonezu
  • sól, pieprz, papryka

Przygotowanie: Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy do smaku.

Chlebek migdałowy z awokado
Składniki:

  • 1 kromka chlebka migdałowego
  • ½ awokado
  • sól, pieprz, chili
    Przygotowanie: Chlebek migdałowy smarujemy pastą z awokado i doprawiamy według uznania.

Przygotowanie: Chlebek migdałowy smarujemy pastą z awokado i doprawiamy według uznania.

Dieta keto, choć wydaje się restrykcyjna, oferuje wiele pysznych i pożywnych opcji na śniadanie. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, aby znaleźć swoje ulubione kombinacje smaków!