Dzień pierwszy i drugi
Śniadanie: 1 jabłko, 1 gruszka, 6 średnich truskawek, 4 łyżki serka homogenizowanego (210 kcal)
Obiad: potrawka z indyka, ziemniaki gotowane, surówka z marchewki i szklanka herbaty owocowej (360 kcal)
Kolacja: duszona kukurydza z mięsem drobiowym, kromka chleba pełnoziarnistego i szklanka zielonej herbaty (220 kcal)
Dzień trzeci i czwarty
Śniadanie: ryż z truskawkami, kawa zbożowa bez cukru (260 kcal)
Obiad: cukinia faszerowana, szklanka soku pomarańczowego (360 kcal)
Kolacja: fasolka szparagowa z koperkiem w sosie białym (160 kcal)
Dzień piąty i szósty
Śniadanie: twarożek z owocami, kajzerka, szklanka herbaty owocowej (220 kcal)
Obiad: roladki z cukini i marchewki, szklanka soku jabłkowego (160 kcal)
Kolacja: zupa z malin z ryżem (130 kcal)
Dzień siódmy
Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego, 4 łyżki jogurtu naturalnego, pomidor, szklanka herbaty owocowej (190 kcal)
Obiad: kapusta pekińska z kurczakiem, szklanka soku marchwiowego (160 kcal)
Kolacja: gruszka z serem pleśniowym, szklanka herbaty owocowej (240 kcal)
www.fit.pl
