fit.pl mobile logo

Dieta oczyszczająca na weekend

Zbliża się weekend. Jeżeli nie masz żadnych planów imprezowych, wykorzystaj ten czas na zastosowanie diety, która poprawi twój humor i doda ci lekkości
Weekendowa dieta oczyszczająca pomoże ci przerwać nawyk podjadania, pozwoli stracić centymetr w talii, a także naładuje cię pozytywną energią, dzięki czemu przystąpisz do obowiązków dieta-weekendtygodniowych z werwą i chęcią.

Pierwszego dnia twoje posiłki powinny być skomponowane z owoców, które dostarczą do organizmu witamin A, C i E, a także potrzebnego błonnika. Drugiego dnia twoje menu powinno stanowić dla organizmu zastrzyk składników mineralnych. Musisz wówczas wybierać produkty pełnoziarniste.

Aby kuracja przyniosła rezultaty, już od początku tygodnia zmień swoje odżywianie. Musisz uważać na to co jesz, a także ile tego spożywasz. Wyeliminuj cukier, tłuste mięsa, wędliny, a także produkty przetworzone. Powinnaś jeść często i mało, najlepiej pięć razy dziennie. Pamiętaj, by Twoje śniadanie było obfite. Najmniej jedz na kolacje. Pij dwa litry niegazowanej wody mineralnej, małą butelkę wody powinnaś nosić przy sobie cały czas. Do swojego menu wprowadź chude mięso, ryby, warzywa oraz owoce, a także pełnoziarniste produkty, kiełki, odtłuszczone mleko, jogurty i kefiry.

Weekendowe menu:

I dzień – oczyszczanie błonnikiem

I śniadanie:
  • sałatka z mandarynki, kiwi, plastra ananasa, 1/2 kubka jogurtu owocowego light, 2 i 1/2 łyżki otrąb pszennych, łyżeczki mielonego siemienia lnianego i garści kiełków z czerwonej kapusty
  • kawa z mlekiem lub zielona herbata

II śniadanie:
  • sałatka z 1/2 grejpfruta i pomarańczy, łyżki otrąb, kiełków rzodkiewki

Obiad:
  •  Purre z brokułów

Kolacja:
  • sałatka z pokrojonej brzoskwini, mandarynki, kiwi i 5 ciemnych winogron z łyżką jogurtu naturalnego, łyżeczką siemienia lnianego, 2 i 1/2 łyżki otrąb, posypana kiełkami rzodkiewki

II dzień – uzupełnienie składników mineralnych

I śniadanie:
  •  muesli wielozbożowe: średnia pomarańcza, kiwi, kilka rodzynek, 3 łyżki płatków owsianych, 150 g jogurtu naturalnego, łyżka otrąb pszennych, posypane kiełkami słonecznika

II śniadanie:
  • Koktajl: zmiksuj szklankę maślanki ze szklanką truskawek i sokiem z połówki cytryny

Obiad:
  • Ryba w sosie pomidorowym: ugotuj włoszczyznę, wyjmij warzywa, do wywaru włóż filet z dorsza (20 dag), ugotuj, skrop sokiem z cytryny, podaj z sosem pomidorowym i plasterkami cytryny i 2 kromkami chrupkiego pełnoziarnistego pieczywa

Kolacja:
  • Sałatka: 50 g wędzonego łososia zmieszaj z połówką jajka ugotowanego na twardo i 2 łyżkami ryżu oraz świeżymi liśćmi kolendry.

W poniedziałek nie rzucaj się najedzenie, inaczej cały wysiłek pójdzie na marne. Najlepiej byłoby, gdybyś tę oczyszczającą kurację potraktowała jako wstęp do stopniowej zmiany sposobu odżywiania - to najlepszy sposób, by utrzymać wagę.

Pamiętaj, że nie wszyscy mogą stosować diety oczyszczające. Nie powinny tego robić np. osoby z przewlekłymi schorzeniami takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu II, astma, zakrzepica. Nie wolno też w trakcie kuracji odstawiać bez zgody lekarza przyjmowanych leków. Nawet osoby zdrowe powinny zachować ostrożność. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mamy muszą zaczekać z oczyszczającą kuracją. Mogą ją przeprowadzić, gdy organizm całkowicie się zregeneruje.

www.dieta.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl