jest niezbędne do pozbycia się zbędnych produktów przemiany materii. Owoce są idealne do tego celu. Zawierają witaminy i makroelementy, a także zawierają rozpuszczalne frakcje błonnika – pektyny, pomagające oczyścić jelita z resztek pokarmowych, przy jednoczesnym obniżeniu poziomu cholesterolu.Jeśli chcesz szybko oczyścić organizm warto jest sięgnąć po cytrusy, ponieważ posiadają one właściwości wiązania toksycznych metali i usuwania ich z organizmu.
Jak stosować oczyszczającą dietę owocową? Wybierz jeden dzień, w którym będziesz jeść tylko owoce i pić soki oraz wodę. Uważaj dla niektórych taka dieta może być wyniszczająca. Dlatego też lepiej wziąć w ten dzień wolne i nie planować wielkiego wysiłku fizycznego.
Stosując dietę cytrusową możesz poczuć się głodna, ale nie stracisz z tego powodu dobrego humoru, gdyż olejki cytrusowe mają właściwości aromaterapeutyczne. Olejek cytrynowy pobudza do działania, a także łagodzi napięcia nerwowe i likwiduje ociężałość umysłową. Pomarańczowy łagodzi napięcia, lęki i bezsenność.
Jeśli chorujesz na jakieś przewlekłe choroby, przed przystąpieniem do stosowania diety skonsultuj się z lekarzem. Również gdy chorujesz na zwykłe przeziębienie powinnaś wstrzymać się ze stosowaniem tej diety. Faktycznie owoce zawierają dużą dawkę witaminy C, mającej wpływ na wzrost odporności, jednak w trakcie choroby i po niej nasz organizm potrzebuje diety dostarczającej zarówno witamin, jak i węglowodanów i białka.
By poprawić skuteczność diety oczyszczającej warto zjeść dzień wcześniej na kolację porcję mięsa skropionego sokiem z cytryny. Dzięki temu zostanie pobudzona somatotropina, czyli hormon odpowiedzialny za spalanie tłuszczu.
Pamiętaj, by w czasie diety pić duże ilości wody, aby nie dopuścić do odwodnienia.
Przykładowy rozkład oczyszczającej diety owocowej:Śniadanie
Zjedz 40 dag owoców - skorzystaj z propozycji w naszej tabelce. Część porcji (20 dag) mogą stanowić np. winogro-na. Do tego wypij 1-2 filiżanki herbatki z rozmarynu.
Godzina 10.00
Zjedz 1 kiwi i pomarańczę. Te owoce podziałają na twój organizm jak energetyczny zastrzyk z dużą dawką wit. C.
Godzina 12.00
Zjedz 2 gruszki (ok. 20 dag) i 20 dag moreli. Takie porcje sprawią, że poczujesz się syta!
Godzina 14.00
O tej porze możesz zjeść np. banan, 10-15 dag śliwek i pół grejpfruta (15-20 dag) - najlepiej różowego.
Godzina 16.00
To czas na podwieczorek. Zjedz duży kawałek (40 dag) melona - zaspokoisz głód oraz pragnienie.
Godzina 18.00
Zjedz dużą garść śliwek (ok. 20 dag) lub 2 morele (15 dag), a także jedno kiwi.
Zanim pójdziesz spać
Zjedz 1 jabłko (gryź je powoli, to działa odprężająco i pomaga w zaśnięciu). Wypij do tego herbatkę z melisy.
www.fit.pl
