W czasie ciąży o organizm kobiety trzeba dbać nawet podwójnie, dlatego w diecie przyszłej mamy powinny znaleźć się odpowiednie ilości warzyw i owoców. Niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz zdrowia dziecka składniki odżywcze warto dostarczać w formie płynnej, czyli soków i koktajli. Możesz komponować i przygotowywać je w domu samodzielnie w zależności od potrzeb i nastroju, a na pewno będzie zdrowo, smacznie i kolorowo.
Z pomocą przyszłej mamie przychodzą nowoczesne sokowirówki, wyciskarki i blendery, dzięki którym przygotowanie soku lub koktajlu jest łatwe i nie zajmie Ci dużo czasu. Do sokowirówek i wyciskarek Philips Viva, np. HR1889 możesz wrzucić całe owoce bez krojenia, a po przygotowaniu soku, całe urządzenie szybko umyjesz dzięki technologii QucikClean. Także przygotowywanie koktajli w szybkoobrotowych blenderach Philips Avance jest szybkie i wygodne. Urządzenie dokładne blenduje wszystkie składniki dzięki silnikowi o dużej mocy 1400 W i szybkości 35 000 obr./min, a do koktajli możesz użyć też nasion i orzechów.
Przy komponowaniu soków i koktajli wykorzystaj przepisy Agaty Ziemnickiej- Łaskiej, dietetyczki i ekspertki żywieniowej Philips, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży i zawierające np. żelazo czy kwas foliowy.
Poranna energia
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 średni burak
- 1 cm plaster świeżego imbiru
- 1 łodyga selera naciowego
- 1 marchewka
- garść szpinaku
Wszystkie warzywa oraz jabłko i imbir obierz i umyj i wyciśnij z nich sok w wyciskarce wolnoobrotowej, np. Philips Viva, dzięki czemu nie musisz kroić składników.
Ten sok to prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojego dziecka. Dostarcza dużo kwasu foliowego oraz żelaza, o których niedobory w ciąży jest łatwo. Dodatkowo sok z buraków wzmacnia krew i zapobiega anemii, a imbir działa rozgrzewająco i zmniejsza nudności.
Sok żurawinowy
Składniki:
- 1/2 szklanki owoców żurawiny
- 1 jabłko
- 1 mały burak
- łodyga selera
- łyżeczka oleju lnianego
W wyciskarce wyciskaj najpierw sok z żurawiny, a następnie z jabłek, buraka i selera. Wlej do szklanki, dodaj łyżeczkę oleju lnianego i gotowe.
Żurawina jest nieoceniona zwłaszcza dla układu moczowego – zapobiega infekcjom pęcherza i dróg moczowych, a nawet pomaga je zwalczać, gdy już się pojawią. Burak, jabłko i seler dbają o równowagę witaminową, zapobiegając anemii i przeziębieniom.
Zielony koktajl
Składniki:
- 1 awokado
- 1 kiwi
- 1 jabłko
- pół pęczka natki pietruszki
- garść szpinaku bądź bazylii
- pół łyżeczki nasion chia
Dokładnie zblenduj wszystko na gładki koktajl. Jeśli uznasz, że jest za gęsty, możesz dodać trochę niegazowanej wody.
Kiwi i natka pietruszki to doskonałe naturalne źródła witaminy C, która wspomaga odporność organizmu. Koktajl ten jest też bogaty w witaminy z grupy B, kwas foliowy i mnóstwo cennych składników mineralnych takich jak żelazo zawarte w szpinaku, bazylii czy kwasy tłuszczowe zawarte w awokado i nasionach chia.
Szalony mix zdrowia
Składniki
- garść szpinaku
- garść surowych różyczek brokuła
- ½ szklanki jagód/borówek (mogą być mrożone)
- ½ awokado
- ½ banana
- 1 łyżeczka nasion dyni
- 1 łyżeczka nasiona chia
- ½ szklanki mleka roślinnego
- ½ szklanki wody (opcjonalnie)
Wszystkie składniki po dokładnym umyciu i obraniu wrzuć do kielicha blendera szybkoobrotowego Philips Avance i zmiksuj na gładką konsystencję. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.
Zawarte w brokułach i jagodach/borówkach antyoksydanty zadbają o usuwanie z organizmu wolnych rodników. Szpinak i pestki dyni dostarczą żelaza, a awokado i nasiona chia zadbają o prawidłowy rozwój mózgu i wzroku u Twojego dziecka poprzez dostarczenie kwasów tłuszczowych.
Koktajl z natki pietruszki
Składniki:
- garść natki pietruszki
- 1 banan
- pół awokado
- szklanka mleka roślinnego
- łyżeczka surowego kakao
Wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i całość dobrze zblendować.
Ten koktajl dostarcza bardzo dużo witaminy C, która dba o odporność, kwasów tłuszczowych oraz żelaza i antyoksydantów zawartych w kakao. Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado dodatkowo znakomicie wpływają na serce, obniżają cholesterol, a także - poprawiają kondycję cery i włosów.
