Chcesz rzucić palenie? Podnoś ciężary!

Palenie papierosów to bardzo zgubny nałóg. Jak go rzucić? Okazuje się, że pomocne w walce z tym zgubnym nałogiem może być podnoszenie ciężarów

Do takiego wniosku doszli naukowcy z Mirian Hospital, którzy przeprowadzili badania na grupie palących kobiet i mężczyzn. Szansę na zerwanie z nałogiem zwiększał trening wytrzymałościowy.

Uczestnicy badania byli w wieku 18-65 lat i wypalali co najmniej 5 papierosów dziennie przez ostatni rok lub dłużej. Podczas sesji trwającej 15-20 minut wszystkim udzielono porady na temat rzucania palenia. Przez 8 tygodni mogli korzystać z nikotynowej terapii zastępczej w postaci plasterków. Następnie podzielono ich na dwie grupy, z czego jedna przez 12 tygodni brała udział w treningu wytrzymałościowym (dwie godziny tygodniowo), a druga dwa razy w tygodniu oglądała krótkie edukacyjne filmy na temat zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia.

Trening wytrzymałościowy składał się z 10 ćwiczeń, których intensywność oraz obciążenie wagowe zwiększano co trzy tygodnie.

Po trzech miesiącach trwania badania okazało się, że w grupie ćwiczącej palenie rzuciło 16% osób, a w drugiej grupie odsetek tych, którzy zerwali z nałogiem wyniósł 8%. Dodatkowym plusem ćwiczeń było zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej na korzyść mięśni. Palacze, którzy oglądali filmy, nie tylko nie zerwali z nałogiem, ale również przytyli i zwiększyła się u nich tkanka tłuszczowa.

Autorzy badania podkreślają, że efekty pracy są długotrwałe. Trzy miesiące po zakończeniu badań odsetek niepalących zmniejszył się o 1% w grupie trenującej, a w drugiej pozostał niezmieniony.

Palenie zabija dziennie wielu ludzi na całym świecie. Znaczna część palaczy próbuje zerwać ze zgubnym nałogiem, ale wciąż potrzebne są nowe narzędzia, które ułatwią skuteczne rzucenie palenia.

Oczywiście badania przeprowadzone w Mirian Hospital wymagają dalszych badań i obserwacji. Jednak wszystko wskazuje na to, że podnoszenie ciężarów można wykorzystać w terapii nałogu palenia. Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna łagodzi wiele negatywnych skutków rzucania palenia – rozdrażnienie, tycie, nerwowość.

Palenie uznawane jest za jeden z podstawowych czynników, które odpowiadają za przedwczesne zgony ludzi. Jest główną przyczyną raka płuc zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Palenie przyczynia się do zwiększenia ryzyka wystąpienia raka gardła, krtani, pęcherza, nerki czy trzustki. Nałogowi palacze są bardziej narażeni na wystąpienie u nich chorób serca i układu krążenia, udarów mózgu czy zawałów, a także poważnych chorób układu oddechowego.

W Polsce pali 8,7 mln osób. Okazjonalnych palaczy jest natomiast około 1 mln. Trzy piąte Polaków po papierosy sięga zaraz po przebudzeniu. Średnia ilość wypalanych papierosów to 18 w przypadku mężczyzn i 16 w przypadku kobiet. Jedna trzecia palących przyznaje, że w ciągu ostatniego roku próbowała zerwać z nałogiem.

Jeśli próbowaliście rzucać palenie i do tej pory Wam się to nie udało, wypróbujcie aktywność fizyczna, to doskonały lek na wszystko:)

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz