Innowacyjne zestawy ćwiczeń dopasowuję konkretnie pod osobę, nie tylko ze względu na potrzeby ciała, ale też dnia i nastroju – mówi Daniel Barłóg.
Podczas opracowywania treningu bierze pod uwagę upodobania, zwyczaje i bolączki ćwiczącego.
- Moja ZASADA treningowa składa się z 3-części: ODDECH-UŚMIECH-*POWER* - mówi.
System stworzony przez Daniela Barłóg deklasuje inne formy zajęć aerobowych i jest niesamowitą alternatywą dla treningu siłowego. Na elementy treningu składają się:
faza I - krótka,szybka rozgrzewka
faza II - wprowadzenie ćwiczeń,które będą wykonywane podczas zajęć, (wszystko na szybkości,pełna dynamika)
faza III - zdecydowane,mocno zaakcentowane powtórzenia z fazy II
faza IV - rozciągnięcie i wyciszenie ciała
Jak podkreśla Daniel Barłóg, podczas układania treningu unika układów, by osoba ćwicząca nie zastanawiała się nad kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Bardzo istotne jest, by technicznie dopracować wykonanie każdego ruchu, a liczba powtórzeń była bardzo duża. Ruchy mają być szybkie, zwinne i elastyczne. Trening skoncentrowany jest na wszystkich partiach ciała. Trener jest stale obecny przy każdym ćwiczącym, wydając mu głośne komendy i podkręcając tempo ćwiczeń. Na każdym treningu pojawia się element zaskoczenia w postaci zmiany ćwiczeń i czasów systemów interwałowych, a także sprzętów w postaci na przykład skakanek..
- Trening, którego podstawy to perfekcja wykonania każdego ćwiczenia,różnorodność,szybkość i dynamika, sprawiają,że nasze cele są osiągane szybciej niż się spodziewaliśmy – mówi Daniel.
www.fit.pl
