Zazwyczaj taki trening trwa ok. 60 minut. Powinien on być jednak poprzedzony rozmową/konsultacją, która pozwoli trenerowi poznać swojego klienta oraz umożliwi dopasowanie odpowiedniego planu zarówno żywieniowego jak i treningowego. Podczas takiej rozmowy trener zaznajamia się z obecnym stanem fizycznym klienta, przebytymi lub obecnymi kontuzjami i chorobami, jak również stara się poznać jego preferencje i możliwości treningowe oraz nawyki żywieniowe. Pierwsze konsultacje zazwyczaj są bezpłatne, jednak kiedy w grę wchodzi ustalenie konkretnego planu treningowego, wtedy już zazwyczaj zaczyna się współpraca z trenerem personalnym.
Kompetencje dobrego trenera osobistego nie kończą się na znajomości ćwiczeń na maszynach czy wolnych ciężarach na siłowni. Powinien on znać wiele metod treningowych, a przede wszystkim mieć dużą wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki czy fizjologii wysiłku. Ponieważ często trenerzy personalni oferują usługi związane z dietetyką, powinni również szkolić się w tym zakresie.
W dzisiejszych czasach coraz bardziej popularne stają się treningi prozdrowotne, tzw. medical czy therapy fitness, tak więc znajomość elementów fizjoterapii coraz częściej wymagana jest od trenerów. Dobry trener powinien mieć na uwadze przede wszystkim zdrowie klienta i wiedzieć w jaki sposób ćwiczyć z daną osobą, żeby nie wyrządzić jej krzywdy i nie pogorszyć obecnego stanu.
