Najpopularniejsze formy zajęć aerobiku to:
Fat burning, low impact aerobik, step, TBC, Aerobic-dance
Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego to:
Marsz
Biegi lekkoatletyczne
Pływanie
Biegi narciarskie
Jazda na rowerze
Aerobik wpływa doskonale na kształtowanie wydolności aerobowej. Poprawia zdolność:
- układu mięśniowego do zużycia tlenu,
- układu krążenia do dostarczenia tlenu do mięśni,
- układu oddechowego do przyswajania tlenu.
Regularny trening to świetny sposób, aby pozostać przez długie lata „fit” - bo też dla aerobiku nie ma przeciwwskazań wiekowych, o ile stawy są zdrowe. Jeśli będziemy pamiętać o utrzymywaniu odpowiedniego tętna podczas ćwiczeń, serce skorzysta podwójnie i cały układ krążenia dostanie tlenowy zastrzyk.
www.fit.pl
