Step poprawia sprawność, wydolność, a także umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej. W latach 50-tych step zaistniał jako pomoc w próbie wysiłkowej - Harvard Step Test, a w latach 90. został użyty w amerykańskich salach gimnastycznych. W Polsce od kilku lat zajęcia na stepie cieszą się ogromną popularnością.
W zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego można, w łatwy sposób, zmieniać wysokość stopnia. Trening z użyciem stepu to bardzo intensywna forma aerobiku. Warto pamiętać, że nie jest zalecana osobom, które mają problemy ze stawami.
Step powinien być wytrzymały i stabilny. Dobrze, jeśli jego powierzchnia pokryta jest antypoślizgowym materiałem. Kolejnym elementem niezbędnym do trenowania ze stepem są odpowiednie buty. Przede wszystkim powinny one dobrze sprężynować. Zapewni to amortyzację wstrząsów przy wyskokach i ograniczy negatywne dla stawów skutki treningu. Podstawową zasadą jest dostosowanie wysokości stepu i intensywności ćwiczeń do swojego poziomu wytrenowania. Trzeba pamiętać, że korzystanie ze stepu wskazane jest przede wszystkim dla osób o dobrej kondycji fizycznej.
Step to urządzenie, które można wykorzystać zarówno do rozgrzewki, jak może być być on esencja zajęć.
www.fit.pl
