Zbyt mała ilość witamin w diecie może wpłynąć na twoje ogólne samopoczucie, a co za tym idzie nie pozwoli ci się cieszyć zgrabną sylwetką. Podczas odchudzania musimy pamiętać o dostarczaniu organizmowi również witamin, gdyż ich niedobór może prowadzić na przykład do osteoporozy. Bardzo ważne jest więc przyjmowanie witaminy D, wpływającej na gospodarkę fosforowo-wapniową. Witamina ta rozpuszcza się w tłuszczach, a podczas stosowania diety dostarczamy ich do organizmu bardzo mało.W czasie redukcji masy ciała musi także pamiętać o tym, że niedobór witaminy E prowadzi do bardzo przykrych konsekwencji. Podobnie z witaminami A, K i C.
Diety, w których ograniczany jest lub wyłączany jakiś produkt mogą prowadzić do poważnych ubytków witamin. Wyjątkiem są diety, polegające na zachowaniu odpowiednich proporcji kalorii pochodzących z białek (30%), węglowodanów (40%) i tłuszczów (30%). Podział ten zapewnia prawidłową pracę hormonów, a tym samym wpływa na metabolizm.
Pamiętajmy więc podczas odchudzania, aby nie tylko ściśle trzymać się diety, ale również dostarczać do swojego organizmu wielu witamin. Urozmaicajmy nasze posiłki, aby było w nich wszystko czego nasz organizm potrzebuje. Pamiętajmy również, że oprócz diety powinniśmy się dużo ruszać. Dzięki temu nie będziemy potrzebowali wydawać pieniędzy na herbatki odchudzające czy inne „cudowne” specyfiki , ale za to będziemy mogli cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką.
www.fit.pl
