Ruch, czyli codzienna dawka zdrowia

Profilaktyka zdrowia i zdrowego ruchu dla osób starszych na całym świece zdobywa coraz więcej zwolenników. Senior ćwiczący w siłowni, czy z kijkami Nordic Walking nikogo już nie dziwi - i słusznie. Wiele schorzeń oraz niedogodności wieku senioralnego można pokonać właśnie dzięki optymalnemu wysiłkowi fizycznemu

photogallery exercise ideas for seniors 01 full

We współczesnej rehabilitacji oraz medycynie dla seniorów podkreśla się znaczenie kinezyterapii czyli leczeniu ruchem. Choć wciąż wielu seniorów niełatwo rozstaje się ze swoja kanapą i pilotem, coraz częściej spotyka się starszych na spacerach, rowerach a nawet w fitness klubie.

Ruch pomimo wszelkich kontrowersji w myśleniu starszych pomaga uelastycznić mięśnie, ścięgna więzadła, wzmocnić oraz usprawnić ogólny stan psychofizyczny organizmu, a także poprawić postawę.

Ćwiczenia dla osób starszych powinny być tak dobrane, aby odpowiadać potrzebom, umiejętnościom i możliwościom seniora. Zestaw ćwiczeń oczywiście powinien być przygotowany przez specjalistę oraz dobrany do wieku osoby ćwiczącej.

By trening przynosił zamierzone efekty, ćwiczenia powinny być kontynuowane do późnej starości oraz gdy zdrowie seniora na to pozwoli.

Podczas ćwiczeń należy pamiętać o kilku zasadach:

- zindywidualizowaniu treningu, rodzaju, czasu i częstotliwości ćwiczeń (w zależności od chorób i dolegliwości)
- stopniowym wydłużaniu i urozmaicaniu ćwiczeń
- rozgrzewce
- sprawdzaniu samopoczucia ćwiczącego
- wyborze ćwiczeń możliwie prostych

Choć wielu seniorów narzeka i uważa, że różne choroby uniemożliwiają im wysiłek w wielu przypadkach nie jest to prawdą. Seniorzy cierpiące na nad ciśnienie i choroby serca powinny ćwiczyć i zażywać umiarkowanego ruchu. Właśnie dzięki regularnym spacerom, jeździe na rowerze a nawet pływaniu można pokonać wiele dolegliwości i wspomóc serce.

Wszystko zależny od ciśnienia, kótre w początkowej fazie każdego wysiłku wzrasta, jednakże wraz z regularnymi ćwiczeniami wydolność organizmu poprawia się, krew szybciej dostarczona jest do poszczególnych części ciała i organów, zmniejsza się ryzyko zatorów, poprawia metabolizm, ciśnienie spada, a wraz z nim także obniża się waga.

Przynajmniej 25/30 minutowy trening dziennie poprawia formę i usprawnia organizm starszej osoby. Aktywny wypoczynek i sport to dla seniora najlepsze lekarstwo na problemy i bolączki jesieni życia.

www.senior.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz