Każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Badania wykazały, iż to co jemy niewątpliwie ma wpływ na nasze samopoczucie. Dostarczony rano organizmowi odpowiedni poziom cukru dodaje sił niezdędnych do działania przez cały dzień. My powiemy co oprócz tego jeść, aby skutecznie walczyć z depresją
To, że czekolada zawiera substancję rozweselającą - andaminę, wszyscy wiedzą. Dlatego w chwilach załamania i stanów depresji często po nią sięgamy. Zapobiega ona rownież huśtawce nastrojów i osłabia symptomy napięcia przedmiesiączkowego. Zdaniem bryryjskich naukowców, wpływ czekolady na zdrowie, szczególnie kobiety, jest tak duży, że powinny ją aplikować jak lekarstwo... Dzięki temu znalazłaby się na liście leków refundowanych.
Nie wszyscy jednak wiedzą, iż dobre samopoczucie można zapewnić sobie również przez odpowiednie śniadanie. Rezygnując z pożywnego śniadanie, pozbawiamy sie olbrzymiej dawki energii. A dostarczyć ją może na przyklad porcja musli z chudym mlekiem lub produkt bogaty w wapń (ser twarożkowy, jogurt), który doskonale pomaga się zrelaksować.
Dobrym posiłkiem antydepresyjnym może być również sałatka z zielonych warzyw. Zawierają one chlorofil, w którym znajduje się cytofina, substancja poprawiająca humor.
Przez cały dzień można pić również ziołowe herbatki. Od dawna wiadomo, iż żeń-szeń ma wyjątkowe działanie antydepresyjne. Wzbogacony miodem i witaminą z grupy B zapewni poprawę sprawności intelektualnej oraz usunie zmęczenie fizyczne i psychiczne. Podobne właściwości ma również pokrzywa. Herbatka z jej wywaru zmniejsza odczucie zmęcznia i znużenia.
Kilka orzechów włoskich (uwaga! są kaloryczne) to dobry sposób na przedpołudniową przekąskę. W ten sposób dostarczysz sobie niezbędną dawkę magnezu, czyli jednego z najsilniejszych naturalnych środków uspokajających.
Pamiętaj, ze gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Dlatego zamist czekoladowego batona możesz w ciągu dnia zjeść banana. Zawarta w nim serotonina poprawia nastrój. Podobnie działają sprzedawane najczęściej w formie zwierzaków popularne żelki. Zawierają one bowiem ten sam rodzaj aminokwasów, które wytwarza organizm, gdy człowiek czuje się szczęśliwy.
Na wieczór jako środek uspokajający polecamy szklankę mleka lub piwa. Z tym drugim jednak należy bardzo uważac. Alkohol działa antydepresyjnie, ale jedynie przez kilka godzin. Gdy spada we krwi poziom endorfiny - hormonu szczęścia, pogłębia się również depresja.
W podobny sposób działa kawa, herbata i cola. Choć w pierwszej chwili regenerują siły, w większych ilościach wywołują stan poddenarwowania i zmęczenia.
Antydepresyjny posiłek
Każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Badania wykazały, iż to co jemy niewątpliwie ma wpływ na nasze samopoczucie. Dostarczony rano organizmowi odpowiedni poziom cukru, dodaje sił niezdędnych do działania przez cały dzień. My powiemy co oprócz tego jeść, aby walczyć z depresją.
