fit.pl mobile logo

By nie zmarznąć zimą

Choć do tej pory zima była dla nas dość łaskawa i uśpiła naszą czujność bardziej jesienną niż zimową aurą, to jednak nie dajmy się oszukać. Przed nami bowiem jeszcze cały luty, a w długoterminowych prognozach meteorolodzy zapowiadają nadejście minusowych temperatur i białego puchu w dużych ilościach. Co więc robić, żeby nie zmarznąć, a tym samym - nie zachorować?  
Po pierwsze – ubieraj się ciepło!

Zimą łatwo tracimy ciepło, przez co szybko dopadają nas rozmaite choroby. Kwestią podstawową o tej porze roku jest więc właściwy ubiór. Najwięcej ciepła tracimy przez głowę, dlatego nie wychodźmy z domu bez czapki i szalika, pozwalających uniknąć kaszlu czy bólu gardła. Przed przemarznięciem rąk ochronią nas grube rękawice, najlepiej takie z jednym palcem, bo w nich znacznie lepiej kumuluje się ciepło. Ważne jest również, byśmy ubierali się kilkuwarstwowo. Pierwsza warstwa, najbliższa ciału, zatrzyma najwięcej ciepła, druga będzie jego regulatorem, natomiast trzecia, najgrubsza – kurtka bądź płaszcz – stanowi podstawową ochroną przed zimnem. Warto zadbać również o solidne, nieprzemakające obuwie, najlepiej z grubą podeszwą, izolującą od zimnego podłoża.

Po drugie – pij dużo rozgrzewających płynów!

Przed niskimi temperaturami i przeziębieniem trzeba się jednak bronić nie tylko z zewnątrz, ale również od wewnątrz. Zadbajmy więc zimową porą o odpowiednie docieplenie organizmu – najlepszym na to sposobem jest herbata z rozgrzewającymi, aromatycznymi dodatkami. Prym wśród nich wiodą przyprawy korzenne – cynamon, imbir, goździki – oraz zdrowe słodkie smakołyki – konfitury, soki owocowe i miód. Takie herbaty można przyrządzać samemu lub kupić już przygotowane mieszanki do szybkiego zaparzania. 

Użyte w takich przyrządzonych samodzielnie lub gotowych mieszankach dodatki mają poza tym mnóstwo właściwości prozdrowotnych – wzmacniają odporność organizmu, chronią przed infekcjami, a także wspomagają trawienie i ułatwiają usuwanie toksyn. Ponadto najzwyczajniej w świecie uprzyjemnią zimowy wieczór, najlepiej taki pod kocem i z książką.

Po trzecie – odpowiednio jedz i wysypiaj się!

Dobra kondycja organizmu zimą to również kwestia odpowiedniej diety. Jeśli dostarczymy mu wszystkich koniecznych składników odżywczych, lepiej poradzi sobie z niską temperaturą i nie będzie aż tak narażony na różnego rodzaju infekcje. Zadbajmy o zbilansowaną dietę, bogatą w dostarczające energii węglowodany, kwasy tłuszczowe oraz oczywiście – witaminy, stanowiące podstawę naszej odporności. Niemniej ważna jest odpowiednia dawka snu – wypoczęci łatwiej poradzimy sobie z wyzwaniami zimowej aury, a także z większą przyjemnością korzystać będziemy z oferowanych przez nią atrakcji. Te ostatnie dostarczą nam równie istotnej dawki ruchu, która, jak wiadomo, jest jednym z najlepszych sposobów na szybką rozgrzewkę. Co więcej – zimowe sporty pomogą nam nie dorobić się zbędnych kilogramów, których czasem tak trudno pozbyć się wraz z powrotem wiosny.

Tym, którzy zimowe wieczory najbardziej lubią spędzać w domu z kubkiem aromatycznej herbaty, polecamy przepis na smaczną i energetyzującą herbatkę rozgrzewającą.

Herbatka rozgrzewająca

Składniki:
- 2 łyżki świeżo startego korzenia imbiru,
- 3 łyżki herbaty Ceylon POSTI,
- 3 łyżki suszonej mięty,
- miód do smaku (najlepiej lipowy),
- sok z połowy cytryny,
- sok z całej pomarańczy.

Sposób przygotowania:

Imbir, herbatę i miętę zalewamy trzema szklankami wody. Gotujemy i utrzymujemy we wrzącym stanie przez 10 minut w nieprzykrytym naczyniu. Następnie płyn odcedzamy i mieszamy z miodem oraz sokiem z cytrusów. Podajemy z plasterkiem cytryny.

fot. POSTI

www.wellness.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl