1. Wellness jest ujęciem holistycznym.Oznacza to, że musimy postrzegać siebie jako całość, jako wspólne działanie umysłu, ciała i ducha w środowisku. Jak to osiągnąć? Narysuj swoje wellnessowe koło, od niego odprowadź poszczególne promienie (na przykład promień aktywności fizycznej, wewnętrznego rozwoju itd). Za każdym razem, gdy czujesz, że któryś promień wellness rozwinąłeś, wydłużaj go. Następnie spójrz na swoje koło i zobacz, w które obszary powinieneś włożyć więcej energii w naukę i ćwiczenia. Wydłużaj każdy promień tak bardzo, jak czujesz, że go rozwinąłeś. Jak wygląda Twoje koło?
2. Szanuj samego siebie
Wellness to troszczenie się o sobie, swoje życie. To również dokonywanie zmian i podtrzymywanie motywacji. Musisz więc znaleźć to, co powstrzymuje Cię od czucia się dobrze w swoim towarzystwie. Powinieneś zastanowić się, co często myślisz o sobie w myślach. Jeśli są to komunikaty tupu: „Niczego nie osiągniesz”. Pomyśl o negatywnej myśli i zobacz kto ją w twoim umyśle wypowiada. Następnie postaraj się go przekonać, że jego zdanie jest błędne.
3. Zwróć uwagę kim się otaczasz
To kim się otaczamy może nam pomóc rozwinąć skrzydła lub je całkowicie spętać. Prosty przykład. Zdrowy styl życia naszych znajomych nakręca nas do tego, byśmy sami takiego stylu życia spróbowali. Utrzymywanie pozytywnych relacji z rodziną, przyjaciółmi, kolegami powoduje, że nie jesteśmy sami z naszymi problemami. Oni wskazują nam czego powinniśmy szukać i co tworzyć. Dawanie i otrzymywanie wzmocnień jest esencją naszych relacji. Przyjaciele dbają o przyjaciół.
[-------]
4. Wyrwij się z transu!
Świadome życie oznacza to bycie świadomym wszystkich wyborów i reagowanie na nie. Może więc wyłączyć telewizor, mimo że wszyscy go o tej porze
oglądają, możemy nie kupować rzeczy w promocji, bo wszyscy tak robią. Świadome życie to także świadome kształtowanie relacji z innymi ludźmi. By wyrwać się z transu, spróbuj przez trzy najbliższe dni zminimalizować swoje przywiązanie do świata mediów. Nie włączaj radia, telewizji, nie czytaj gazet lub czasopism. A zobaczysz jak bardzo szybko staniesz się świadomym, jeśli chodzi o ciebie samego i świata, który cię otacza.5. Integruj się z innymi ludźmi, z naturą, z wyższą siłą.
Musisz pamiętać, że każdy z nas jest częścią pewnej całości. Na nasze poczucie integracji ze światem i innymi ludźmi wpływa miejsce, w którym mieszkamy. Integrowanie się z miejscem zamieszkania i poznawanie przyrody, krajobrazu, pogody, rozwijamy nie tylko miłość do otoczenia, ale i sami czujemy się kochani.
6. Jesteśmy odpowiedzialni za nasze zdrowie.
Zawsze można się tłumaczyć, że podupadliśmy na zdrowiu dlatego, że działały na nas czynniki zewnętrzne, takie jak: geny, toksyczne środowisko i podobne. Jednak to my odpowiadamy za nasze zdrowie i samopoczucie. Nie możemy nikogo obwiniać o to, że podupadliśmy na zdrowiu. Stres, zmęczenie i zła dieta mają olbrzymi wpływ na zdolność naszego ciała do odparcia choroby. By kontrolować swoje życie i zdrowie żyj w zgodzie z samym sobą, nie oglądaj się na innych, a także żyj zdrowym stylem życia, poprzez większą ilość czasu spędzoną na odpoczynku, a także na aktywności fizycznej.
7. Z samowystarczalności przychodzi pewność i moc, która pokonuje lęk.
Rozwijamy się wówczas, gdy staramy się o siebie dbać w różnych wymiarach. Nie skupiamy się tylko na jednej rzeczy. Jak to zrobić? Najpierw pomyśl, jaką czynność musisz znać, by ułatwić sobie życie, by stać się bardziej wydajnym i radosnym. Następnie znajdź osobę od której możesz się tego nauczyć i wymieńcie się wiedzą.
[-------]
8. Równie mocno, jak potrzebujemy spędzać czas z innymi - potrzebujemy czasu także dla siebie.Gdy spędzamy czas sami ze sobą relaksujemy się, rozluźniamy i odrywamy od zakłóceń nowoczesnego życia, które przeszkadzają nam w poznawaniu siebie. Istnieje wiele powodów, dla których wielu ludzi spędzało czas samotnie, by zyskać odpowiedź dotyczącą kierunku i znaczenia ich życia.
9. Nie musisz być idealny by być well.
Pamiętaj, że ekstremalny profesjonalizm nie prowadzi do niczego dobrego. Wręcz przeciwnie może wyrządzić wiele szkód. Zazwyczaj ekstremalne zachowanie jest sposobem odwrócenia uwagi od sprawy wymagającej naszego zaangażowania.
10. Baw się!
Każdy z nas potrzebuje odrobiny śmiechu i luzu w życiu. Dlatego też nie można podchodzić do siebie zbyt poważnie. Ta sama zasada dotyczy wellness. Upewnij się, że Twoje yang równa się Twemu yin! Jak to zrobić? Stwórz listę swoich ulubionych gier i zabaw, które w przeszłości sprawiały ci przyjemność. Następnie zapisz, kiedy ostatnio się w nie angażowałeś. Postaraj się je odzyskać, relaksując się w ten sposób.
Nie ma konkretnego, jednego wzoru wellness. Nawet te zasady go nie odzwierciedlają. Musisz odkryć, jak wellness działa u Ciebie. Powyższe zasady mają Ci jedynie pomóc odnaleźć drogę, by być well.
