Dlaczego warto się ruszać?

Aktywność fizyczna pozwala nam:
• poprawić lub zachować wydolność fizyczną,
• utrzymać odpowiednią wagę,
• zachować siłę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup,
• wzrost odporności,
• lepsze samopoczucie.

Aktywność fizyczna zapobiega również chorobom cywilizacyjnym, między innymi chorobom serca.

Warto pamiętać również, że osoba szczupła, sprawna fizycznie, szybciej i łagodniej przechodzi choroby, niż osoba otyła i bez kondycji.

Regularne wykonywanie ćwiczeń wpływa na wzmocnienie serca i układu krwionośnego. To pomoże Ci znieść większe obciążenia, a tym samym lepiej poradzisz sobie ze stresem. A to wszystko dlatego, że podczas ruchu organizm dotlenia się i relaksuje a do krwi wydzielają się endorfiny.

Ćwiczenia sprawią, że staniesz się bardziej dynamiczna i wesoła. Zyskasz dodatkową energię do radzenia sobie z codziennymi zadaniami. Osoby, które są aktywne fizycznie lepiej śpią, dzięki czemu lepiej wypoczywają.

Osoby uprawiające regularne ćwiczenia chorują rzadziej i znacznie szybciej zdrowieją.

Jak długo powinno się ćwiczyć? Jest wiele teorii, które o tym mówią. Jednak najbardziej optymalnym czasem będzie godzinna dziennie. To pozwoli ci zachować zdrowie i zdrowe ciało.

Ważne aby słuchać swego ciała kiedy rozpoczynasz program ćwiczeń. Nie tylko możesz ulec kontuzji gdy będziesz ćwiczyć zbyt mocno lecz także możesz się szybko zniechęcić.

Wybierz czynności, które sprawiają ci przyjemność, wtedy istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz chciał to kontynuować. Jeśli na przykład lubisz tańczyć jest duża szansa na to, że polubisz aerobik.

www.fit.pl