Raport wprowadza termin sportkrastynacja – połączenie prokrastynacji i sportu – opisując zjawisko świadomego odkładania aktywności fizycznej na później, mimo wiedzy o jej korzystnym wpływie na zdrowie. Emilia Rogalewicz, członek zarządu Benefit Systems, zachęca, aby nie czekać z rozpoczęciem ruchu na nowy rok: „Każdy dzień jest dobry, by wpleść aktywność w codzienność i zapobiec długofalowym konsekwencjom zdrowotnym wynikającym z braku ruchu”.
Jak wygląda aktywność fizyczna Polaków?
Według badań aż 33% Polaków nie podejmuje żadnej formy aktywności fizycznej, nawet spacerów czy jazdy na rowerze. Wśród powodów wymienianych przez nieaktywnych najczęściej wskazywany jest brak czasu (28%), co wiąże się z obowiązkami zawodowymi (62%) oraz domowymi (16%). Co dziesiąty badany przyznaje, że zwyczajnie brakuje mu chęci. Raport Polskiego Instytutu Ekonomicznego dotyczący równowagi między pracą a życiem prywatnym wskazuje, że Polacy mają jedną z najgorszych sytuacji w Unii Europejskiej, co dodatkowo utrudnia podejmowanie aktywności.
Osoby z pokolenia X (urodzone w latach 1965–1980) i baby boomers (1946–1964) są najmniej aktywne – aż 42% i 57% przedstawicieli tych grup nie rusza się nawet raz w miesiącu. Tymczasem brak ruchu w tych grupach wiekowych przyczynia się do wzrostu liczby przewlekłych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy otyłość.
Polska na tle globalnych standardów WHO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Na świecie aż 30% dorosłych (około 1,8 miliarda osób) nie osiąga tego minimum. W Polsce sytuacja wygląda lepiej – 33% osób ćwiczy więcej niż 3 godziny tygodniowo, a 43% mniej niż 3 godziny. Jednak nadal spora grupa Polaków pozostaje całkowicie nieaktywna.
Prof. Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego zauważa: „Choroby wynikające z siedzącego trybu życia, takie jak miażdżyca czy cukrzyca, generują ogromne koszty dla systemu ochrony zdrowia. Regularna aktywność fizyczna powinna stać się nieodłącznym elementem codziennego życia. Wymaga to edukacji i wsparcia w budowaniu zdrowych nawyków”.
ONZ szacuje, że globalne koszty związane z niewystarczającą aktywnością fizyczną w latach 2020–2030 mogą wynieść nawet 300 miliardów dolarów.
Jak walczyć ze sportkrastynacją?
Raport MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja zawiera wyniki badań ilościowych i jakościowych przeprowadzonych przez firmy badawcze Minds&Roses oraz IRCenter. Eksperci, w tym prof. Kuchar, dr Ewa Hartman oraz Mateusz Kusznierewicz, dzielą się swoimi refleksjami i praktycznymi wskazówkami dotyczącymi przełamywania barier związanych z aktywnością fizyczną.
W ramach akcji edukacyjnej Sportkrastynacja, zainicjowanej przez Benefit Systems, powstał 8-odcinkowy poradnik wideo. Dr Ewa Hartman odpowiada w nim na najczęstsze wątpliwości Polaków dotyczące ruchu. Poradnik oraz inne materiały edukacyjne można znaleźć na stronie www.sportkrastynacja.pl.
Regularny ruch to klucz do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Odkładanie aktywności na później nie tylko negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości. Zacznij od małych kroków już dziś – każdy ruch się liczy.
