Według danych, aż 74 proc. pracowników w Polsce jest fizycznie nieaktywnych, co oznacza, że nie spełniają oni minimalnych zaleceń WHO. Wskaźnik ten pogorszył się o 7 punktów procentowych w porównaniu do zeszłego roku, co wskazuje na niepokojący trend
– mówi Justyna Gościńska, dyrektor Działu Sport i Fitness w Medicover Sport, w rozmowie z agencją Newseria Biznes. WHO zaleca dorosłym osobom od 18 do 64 lat przynajmniej 150–300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo lub 75–150 minut intensywnego wysiłku. Odpowiednia dawka ruchu zmniejsza ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Według WHO promowanie zdrowego stylu życia może zapobiec nawet połowie przypadków nowotworów. Aktywność fizyczna jest również kluczowa w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 oraz złamań kości, takich jak biodro czy kręgosłup.
Raport Medicover pokazuje, że choć pracownicy wymieniają aktywność fizyczną jako jeden z trzech najważniejszych czynników zdrowia (obok diety i snu), tylko 25 proc. Polaków wykonuje codziennie minimum 30 minut ciągłego ruchu. W ostatnim roku wzrosła liczba osób, które ćwiczą tylko raz lub dwa razy w tygodniu, albo w ogóle zrezygnowały ze sportu. Głównymi powodami są brak czasu (ok. 25 proc.) i brak motywacji (ok. 30 proc.).
Brak aktywności fizycznej może mieć swoje korzenie w psychologii. Często dotyka osób z depresją, które zmagają się ze spadkiem energii i chęci do działania. Strach przed oceną innych, np. na siłowni, również może zniechęcać. Ponadto, brakuje świadomości, jak bardzo ruch wpływa na zdrowie psychiczne
– wyjaśnia Daria Augustynowicz, psychoterapeutka ze Szpitala Psychiatrycznego MindHealth, należącego do sieci Medicover. Podczas ćwiczeń obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a wzrasta ilość noradrenaliny i serotoniny, które poprawiają nastrój i motywują do działania. Brak ruchu z kolei może pogłębiać problemy psychiczne, co prowadzi do błędnego koła, w którym brak aktywności nasila objawy, a te zniechęcają do dalszego wysiłku.
Ćwiczenia sprzyjają wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój, redukują stres i zmniejszają objawy depresji. Aktywność fizyczna działa jak naturalny antydepresant. Dodatkowo zwiększa poczucie własnej wartości i pewność siebie, a przebywanie wśród ludzi pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne
– dodaje Augustynowicz. Większość osób ćwiczy przede wszystkim dla poprawy zdrowia (42 proc.) oraz kondycji fizycznej (38 proc.), co stanowi wzrost w porównaniu do 2022 roku. Około 30 proc. pracowników deklaruje, że sport pomaga im poprawić samopoczucie, zrelaksować się i oderwać od codziennych obowiązków, a 28 proc. uprawia sport, by radzić sobie ze stresem. Badania pokazują, że osoby aktywne cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym, większą satysfakcją z życia i wyższą samooceną. Regularne ćwiczenia, trwające 30–60 minut dziennie, mogą zwiększać produktywność o 15 proc. Wiele firm stara się ułatwiać pracownikom dostęp do sportu. Z raportu „Świadczenia dodatkowe oferowane przez firmy jesień/zima 2022” (Sedlak & Sedlak) wynika, że aż 82 proc. pracodawców oferuje swoim pracownikom pakiety sportowe.
Pracodawcy mogą edukować pracowników na temat korzyści z aktywności fizycznej, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Im bardziej aktywny jest pracownik, tym większa jest jego kreatywność, motywacja i poziom energii. Dlatego firmom powinno zależeć na tym, by ich pracownicy regularnie uprawiali sport
– zaznacza Gościńska. Z raportu Medicover wynika, że liczba osób doświadczających problemów psychicznych rośnie – w ciągu dwóch lat wzrosła o 23 punkty procentowe. Co piąty pracownik w ciągu ostatnich trzech lat korzystał ze zwolnienia lub urlopu z powodu złego samopoczucia psychicznego. Choć zniesienie ograniczeń pandemicznych w 2022 roku nieco poprawiło nastroje pracowników, wyniki są wciąż gorsze niż przed pandemią. Dlatego pracodawcy powinni wspierać zdrowie psychiczne swoich pracowników, m.in. promując aktywność fizyczną.
Elastyczność i wybór to klucz do tego, by więcej Polaków ćwiczyło. W ofercie Medicover Sport zapewniamy dostęp do ponad 5 tys. lokalizacji, takich jak siłownie, kluby fitness, sztuk walki, a także joga, pilates czy gokarty. Proponujemy również aktywności na świeżym powietrzu, takie jak wypożyczanie rowerów czy SUP-ów, a także kolejki górskie
– podsumowuje Gościńska.
