Jak wynika z badań amerykańskich naukowców, osoby, które ćwiczą intensywnie i regularnie, łatwiej gubią nadliczbowe kilogramy i dłużej utrzymują szczupłą sylwetkę. Raport na temat eksperymentu, potwierdzającego tą zależność, opublikowano w piśmie “American Journal of Clinical Nutrition”
Do takich wniosków badacze doszli po trwającym 1,5 roku eksperymencie, w którym brały udział osoby z nadwagą. Okazało się, że osoby, które ćwiczyły przynajmniej 75 minut dziennie jeszcze przez rok po zakończeniu eksperymentu, ważyły aż o 12 kilogramów mniej, niż na jego początku. Natomiast osoby, które ćwiczyły mniej, po 2,5 roku były szczuplejsze o tylko... niecały kilogram.
Problem w tym, że tylko 13 z ponad 150 osób, które więły udział w eksperymencie, było w stanie utrzymać ten poziom aktywności fizycznej na dłużej. I dlatego, jednym z wniosków, jakie wyciagnięto z eksperymentów, było to, że trzeba pomysleć o sposobach zachęcania osób, mających problem z nadwagą, do stałej aktywności fizycznej.
W początkowej fazie eksperymentu badacze wpisali na listę jego uczestników blisko 200 osób, których część miała ćwiczyć dość intensywnie (75 minut dziennie, tak by spalić około 2,5 tys. kalorii tygodniowo), a druga trochę lżej (30 minut cwiczeń dziennie, 1 tys. kalorii tygodniowo).
Już po roku osoby z grupy ćwiczącej bardziej intensywnie schudły bardziej, niż ci, którzy ćwiczyli lżej. Problem w tym, że większość z tych ćwiczących bardziej intensywnie, nie była w stanie utrzymać wysokiego poziomu aktywności fizycznej po zakończeniu 1,5-rocznego, eksperymentalnego okresu. I już po około 2,5 latach od momentu rozpoczecia badań (rok po ich zakończeniu) proporcje wagowe między dwiema grupami uczestników eksperymentu wyrównały się.
Zachęcające może być to, że mała, kilkunastoosobowa grupka, której udało się utrzymać nawyk intensywnych ćwiczeń, zdołała wypracować i – co ważniejsze – utrzymać szczupłą sylwetkę. Co ciekawe - ci, którzy ćwiczyli więcej, jedli jednocześnie mniej wysokokalorycznych potraw i tłuszczu.
Naukowcy podejrzewają, że w utrzymywaniu określonego poziomu aktywności fizycznej pomagały uczestnikom eksperymentu e-maile i telefony, którymi badacze zasypywali badanych w celu kontrolowania ich nawyków i wagi. Kiedy skończył się nadzór, większość zarzuciła ćwiczenia. – I być może dlatego należałoby pomysleć o programach, zachęcających do regularnej aktywności fizycznej – komentują naukowcy.
