Czynniki stresujące w wakacje
Zmiana codziennego rytmu i otoczenia może sprawić, że nasze ciało i psychika zaczynają się buntować. Nagle zauważamy, jak bardzo nasze życie opiera się na rutynie. Nie chodzi o popadanie w marazm, ale trochę powtarzalności dobrze robi. Przejście z trybu pracy na urlop bywa trudne – często pierwszy tydzień urlopu spędzamy na adaptacji, a drugi martwiąc się powrotem do pracy. To nie tak powinno wyglądać.
Zmiana rutyny, nowi ludzie, przejście z trybu pracy na odpoczynek – to wszystko może powodować stres. Celem odpoczynku jest wyciszenie problemów, złapanie dystansu i przerwa od codziennych obowiązków. Jednak nagła zmiana może być szokująca i zadziałać dołująco. Porównywanie się do innych, widok znajomych na super wakacjach – to nie sprzyja naszej psychice.
Zmiana otoczenia również może być stresująca. Nowe środowisko rzadko odzwierciedla naszą codzienność. Na wakacjach w innym kraju łatwo o frustrację, gdy coś nie dzieje się „po naszemu”. Do tego dochodzą upały, fizyczne i emocjonalne wyczerpanie. Pewnie znasz to uczucie, gdy wracasz z wakacji bardziej zmęczony niż przed wyjazdem.
Rodzice na wakacjach z dziećmi mają jeszcze trudniej – to nie odpoczynek, a wyjazd pełen obowiązków. Cały czas trzeba dbać o wygodę i bezpieczeństwo dzieci, co również przyczynia się do nadmiernego stresu.
Jak odpocząć efektywnie?
Brzmi to przewrotnie, ale przestań starać się odpoczywać na siłę! Jeśli potrzebujesz chwili na przejście w tryb wakacyjny, zrób listę rzeczy do załatwienia przed urlopem i tych, które czekają po powrocie. Przekaż dokładnie obowiązki, aby nie dzwoniono do Ciebie z błahostkami. Taka lista „to do” pomoże odciążyć umysł i zminimalizować natrętne myśli.
Po uporządkowaniu spraw przed urlopem, postanów sobie, że nie będziesz zajmować się sprawami, które mogą poczekać. Traktuj urlop jako coś niezbędnego, do czego masz święte prawo.
Unikaj pokus, które w okresie letnim uderzają ze zdwojoną siłą. Unikaj używek, nadużywania alkoholu i zatłoczonych miejsc. Umiar to klucz do zdrowego urlopu.
Jak zadbać o ciało i psyche?
Umiarkowany wysiłek fizyczny poprawia nastrój. Wybierz jedną aktywność fizyczną dziennie i trzymaj się tego rutynowo. Wakacyjne zwiedzanie temu sprzyja. Nie goni za odpoczynkiem na siłę, znajdź jedną nową rzecz, która Cię zaangażuje i oderwie myśli od codziennych obowiązków. Może to być kitesurfing, tai-chi, kuchnia 5 przemian, nowy język, spa dla duszy czy aromaterapia.
Jak znaleźć nową pasję?
Nie przesadzaj z inspirowaniem się tym, co robią inni. Najważniejsze jest zapytanie samego siebie: „Co mnie kręci? Co sprawia mi przyjemność?”. Nie musisz podróżować wszędzie gdzie inni, nie ścigaj się w ilości odwiedzonych miejsc. Sprawdź, co naprawdę chcesz robić i rób to.
Najważniejsze jest dopasowanie sposobu odpoczynku do naszego charakteru i potrzeb – tak, aby sprawiało nam to przyjemność, nie trąciło nudą i nie było męczące.
Jakub B. Bączek
