Jeżeli zbliżające się Święta zamiast cieszyć, stresują, musisz koniecznie się zrelaksować! Jak to zrobić?
fit.pl
2013-12-18 00:00
Udostępnij
Święta to nie czas na stres

Romantyczne filmy, kolorowe dekoracje, uśmiechnięte twarze w świątecznych reklamach… to wszystko sprawia, że nasza wizja świąt jest zbyt idealne. My też chcemy spędzić udane święta w rodzinnym gronie, bez kłótni i spięć, w atmosferze wzajemnego zrozumienia, w towarzystwie obładowanej prezentami choinki i uginającego się od potraw stołu, których przygotowanie było dla rodziny przyjemnością. Ale czy takie święta istnieją?

Zamiast tego mamy świąteczny stres i dużo rozczarowań. Jak sobie z tym poradzić, jak sprawić, by święta nie były tylko i wyłącznie czasem nerwów i rozczarowań?

Mieszkanie na wysoki połysk – aby na pewno?

Można powiedzieć, że przedświąteczne porządki to już niemalże tradycja. Po prostu musimy przewrócić do góry nogami mieszkanie, bo idą święta. Ale czy naprawdę okna wymagają umycia, nawet w najbardziej siarczysty mróz? Często wystarczy tylko przetrzeć kurz, wyczyścić łazienkę i umyć podłogę, żeby dom wyglądał jak z reklamowego prospektu. Podziel obowiązki między wszystkich członków rodziny. To nieprawda, że mąż nadaje się tylko do trzepania dywanów i kupowania choinki, a ty musisz podołać całej reszcie. Nawet małe dzieci mogą wziąć udział w przedświątecznych porządkach, np. układając na półkach swoje zabawki i książeczki.

Święta i dzieci

Nie tylko dorośli odczuwają świąteczny stres. Dzieci również mogą być zestresowane sytuacją panującą w domu. Dzieci często w ferworze świątecznych przygotowań szukają dla siebie miejsca i często znajdują go akurat tam, gdzie my pracujemy. Pamiętajmy, by znaleźć maluchom jakieś zajęcie, by w trakcie przygotowań, gdy poziom naszego stresu sięga zenitu nie nakrzyczeć na nie. W ten sposób nie tylko sobie, ale również dzieciom popsujemy świąteczne humory i nastroje. By uniknąć takich sytuacji, zaangażuj swoje pociechy do pomocy – niewątpliwie Ty będziesz miała więcej czasu dla siebie, a dzieci będą miały poczucie, że są potrzebne.

Kontakty z rodziną – nastaw się pozytywnie

Radzenie sobie ze stresem wynosimy z naszego rodzinnego domu. Jeżeli nasza mama również stresowała się przed przyjściem gości, bardzo prawdopodobne jest, że w naszym przypadku będzie tak samo. Święta to czas miłości, a dla wielu uciążliwa konieczność rodzinnych spotkań. W tym roku zamiast od samego początku nastawiać się na nieudane rodzinne spotkanie – pomyśl o czymś przyjemnym! A przede wszystkim zadbaj o sobie. Trudno o dobry nastrój, gdy jesteś zmęczona i spocona. Przygotuj sobie wcześniej strój na Wigilię. Będziesz lepiej się czuła w eleganckiej sukience, niż w naprędce wyciągniętej z szafy starej bluzce.

Jeżeli pewne tematy rozmów zawsze kończą się w waszej rodzinie kłótnią (np. polityka czy podatki), starajcie się ich unikać. Spróbuj podsunąć nowy temat do dyskusji. Pamiętaj, że bezczynne siedzenie przy stole sprzyja kłótniom. Spróbuj urozmaicić świąteczne dni - może wybierzecie się wspólnie na rodzinny spacer? Warto też mieć pod ręką ciekawą grę planszową. Kto powiedział, że w Boże Narodzenie trzeba cały dzień ślęczeć przy suto zastawionym stole? Zamiast tego można zagrać w scrabble!

Nastwa się pozytywnie, wówczas twoje święta będą o wiele bardziej przyjemne. Zadbasz też o swoje zdrowie psychiczne. Kto wie, może twoja rodzina też będzie ci wdzięczna za takie nastawienie.


Prezenty – jak obdarować, by uszczęśliwić

W Bożym Narodzeniu najważniejsze jest, by cieszyć się z magii świąt, kontaktów i spotkań rodzinnych. Święta to nie czas, w którym najważniejszym punktem muszą być prezenty. Jeżeli spędzacie święta w dużym gronie, umówcie się, że kupujcie prezenty tylko dla dzieci lub ustalcie limit wydatków na prezenty. To uchroni cię przed zrujnowniem domowego budżetu i przed kwaśną miną kuzynki, którą obdarowałaś ramką na zdjęcie, podczas gdy ona wręczyła ci szal z ręcznie malowanego jedwabiu.

Dania wigilijne - wcale nie muszą być stresujące

Nie zostawiaj przygotowania potraw na ostatnią chwilę. Rozłóż sobie pracę tak, abyś w Wigilię nie musiała siedzieć w kuchni.

Wcześniej możesz zrobić na przykład pierogi czy uszka do barszczu, a nawet bigos. Jeżeli spędzasz święta w licznym gronie, podziel przygotowanie potraw między członków rodziny. Babcia na pewno z przyjemnością upiecze makowiec, a ciocia zrobi karpia w galarecie. Wszystko pójdzie szybciej!

Ćwicz, aby złagodzić stres

Przedświąteczne przygotowania i same święta to czas, w którym zapominamy o aktywności fizycznej. Warto w ferworze przygotowań znaleźć choć 15 minut, by wykonać kilka prostych ćwiczeń. Położyć się na podłodze, zamknij oczy i skup się na oddechu. Zaczerpnij głęboko powietrza i zatrzymaj je w płucach przez 10 sekund, a następnie powoli wypuść. Proste prawda? Jeśli jesteś naładowana emocjami – idź na spacer, nawet 15 minut intensywnego spaceru uwolni endorfiny – hormony szczęścia. Proste ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować i nabrać energii, którą bez wątpienia możesz wykorzystać do dalszego działania.

Leniuchuj – w końcu ci się należy!

W święta nie musisz być perfekcyjną panią domu! Jeśli wszystko jest przygotowane – odpoczywaj, zasłużyłaś na to! Proś o wsparcie i nie krępuj się korzystać z pomocy – dzieci świetnie się zajmą gośćmi, a mąż znakomicie sprawdzi się jako cateringowe wsparcie. Tobie też należą się święta!

Pamiętaj, że Boże Narodzenie to nie wyszukane dekoracje, drogie prezenty czy wystawne przyjęcie z rozmachem. To tylko otoczka i tło tego, co najważniejsze! Nie daj się wpędzić w tę komercyjną pułapkę.

www.wellness.fit.pl 

Cookies. Szanujemy Twoją prywatność.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

 

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

 

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

 

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom

 

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

 

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

 

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

 

 

Ustawienia zaawansowane
Niezbędne pliki cookie
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

Statystyka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i badanie zachowania użytkowników, gromadząc anonimowe informacje.

Preferencje
Informacje na temat Twojej aktywności w serwisie mogą być przechowywane i wykorzystane do prezentowania treści, które wydają się bardziej odpowiednie w oparciu o Twoje zainteresowania.

Marketing i reklamy
Celem tych plików jest wyświetlanie reklam, które są interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla reklamodawców strony trzeciej.