Aktywny styl życia, zabieganie związane z współczesnym trybem funkcjonowania, wyścig szczurów, codzienny stres, niedojadanie, bądź zajadanie problemów, oraz niedobór ćwiczeń fizycznych są przyczyną tzw. „choroby menegerów”. Po raz pierwszy chorobę nazwano w 1988 r.Pierwsze alarmujące sygnały to długofalowe zmęczenie, senność nawet po 8 godzinach snu, poranne problemy ze wstawaniem, pogłębiająca się obojętność. Zespół przewlekłego zmęczenia to zespół przemęczenia psycho- fizycznego, zaliczany do grona chorób cywilizacyjnych. Zachorować mogą wszyscy: od dzieci po osoby w średnim wieku. Skrót CFS pochodzi od angielskiego Chronic Fatigue Syndrom – WHO definiuje tę chorobę jako znużenie powiązane z dolegliwościami układu immunologicznego jak: osłabiona odporność, alergie, gorączka, bóle głowy itd.
Jak rozpoznać Zespół Chronicznego Zmęczenia?
- nieregenerujący sen, bezsenność,
- apatia, stany depresyjne, brak chęci i motywacji do działania,
- bóle mięśniowe (tzw. mialgia) i stawowe inne niż mechaniczno – urazowe,
- problemy z pamięcią, kojarzeniem i koncentracją, nawet u osób młodych,
- choroby laryngologiczne jak problemy z gardłem, chrypa, infekcje, stany zapalne, limfadenopatii,
- osłabienie fizyczne, problemy hormonalne, choroby od autoagresywne, anemia, nadciśnienie, zagrzybienie i drożdżaki układu pokarmowego.
Aby zdiagnozować CFS, należy wykluczyć inne schorzenia o podobnych objawach, niezbędna jest konsultacja lekarska, dietetyczna, oraz badania morfologiczne, poziom OB, badania cukru, ustalenia zaburzeń hormonalnych i szczegółowe badanie moczu.
Jak sobie szkodzi współczesny człowiek?
Szybki i nerwowy styl życia, pośpiech, brak należytego odpoczynku, presja psychiczna otoczenia prowadzą do sięgania po używki pozornie podnoszące poziom energii jak: kawa, narkotyki, napoje energetyzujące, a relaksowania się w towarzystwie alkoholu i papierosów – co w konsekwencji doprowadza do uzależnień, osłabienia odporności, czy wyjałowienia organizmu ze składników odżywczych i paradoksalnie pogłębienia stanu zmęczenia.
Zespół chronicznego zmęczenia najczęściej dotyka osoby z natłokiem obowiązków, chorobliwie ambitnych zawodowo, osobowości typu A,
nadwrażliwcy, kobiety, osoby pomiędzy 20 a 45 r.ż. a nawet dzieci i nastolatków.Jak się bronić?
- odpoczynek na świeżym powietrzu, relaks, masaże relaksujące, regularne uprawianie sportu np. joga, pilates, pływanie, bieganie itd., najlepiej w dobrym towarzystwie,
- zbilansowana dieta zaspokajająca potrzeby komórek – menu bogate w ryby, drób, jaja, mleko sojowe, surowa warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość wody,
- potomne kwasy omega 3 znajdują się: w oleju lnianym, oliwie z oliwek, pestkach, nasionach, kiełkach,
- suplementacja naturalnymi, bioaktywnymi preparatami uzupełniającymi niedobory składników odżywczych,
wyeliminowanie nadmiaru czerwonego mięsa – zwiększa agresję i jest stresogenne, ograniczenie potraw tłustych, smażonych i ciężkostrawnych (szczególnie jedzonych w porze kolacji, bądź - późnym wieczorem),
- zioła: żeń-szeń, guarana, cytryniec chiński (stypuluje niedoczynną tarczycę), miłorząb japoński, imbir, aloes, zielona herbata, mleczko pszczele,
- uwaga na alergeny: pszenica, drożdże, wino, grzyby, nabiał (szczególnie mleko krowie), ostrożnie z alkoholem,
Ewa Wijatkowska
www.fit.pl
