Z badania „Jak Polacy dbają o zdrowie” przeprowadzonego przez serwis Prezentmarzeń na próbie 1006 osób wynika, że rośnie zainteresowanie zdrowym stylem życia, zwłaszcza wśród młodszych pokoleń. Ruch i zbilansowana dieta postrzegane są jako kluczowe elementy profilaktyki zdrowotnej. Aż 52% badanych regularnie uprawia sport.
Najwięcej odpowiedzi pochodziło od osób w wieku 25–34 lata (65%). W grupie 35–44 lat było ich 20%, osoby w wieku 18–24 stanowiły 10%, a najrzadziej wypowiadali się respondenci w wieku 45–55 lat – zaledwie 5%.
Ruch to podstawa
Dla większości uczestników badania (60%) głównym powodem aktywności fizycznej jest troska o zdrowie. Dla 20% to sposób na utratę kilogramów, a 10% traktuje trening jako metodę na rozładowanie napięcia.
Większość respondentów (75%) ćwiczy regularnie – codziennie lub kilka razy w tygodniu. Tylko jedna czwarta trenuje sporadycznie. Najwięcej osób (40%) przeznacza na aktywność fizyczną 30–60 minut. 25% ćwiczy od godziny do półtorej, 20% mniej niż pół godziny, a 15% ponad 90 minut.
Najczęściej wybieraną formą ruchu są zajęcia na siłowni i fitness (35%). Tuż za nimi plasują się joga i pilates (30%), jazda na rowerze (15%) i sporty zespołowe (10%). Bieganie i taniec wybrało po 5% badanych. Po treningu 60% osób czuje się zrelaksowanych, 20% pełnych energii, a 15% odczuwa zmęczenie, ale jest zadowolona z wysiłku. Tylko 5% nie jest zadowolonych po ćwiczeniach.
Codzienną aktywność – taką jak wybieranie schodów zamiast windy czy chodzenie pieszo – wprowadza w życie 55% respondentów. 30% robi to okazjonalnie, a 15% bardzo rzadko. Nikt nie zadeklarował całkowitej bierności fizycznej.
Co ląduje na talerzu?
Najczęściej wybieranym składnikiem diety są produkty białkowe (40%), potem węglowodany (30%), warzywa i owoce (20%) oraz tłuszcze (10%). Połowa badanych spożywa warzywa i owoce raz lub dwa razy dziennie lub rzadziej. Tylko 20% uwzględnia je w każdym posiłku. Nikt nie zadeklarował całkowitego ich unikania.
80% osób nie eliminuje żadnych grup produktów. Spośród tych, którzy coś wykluczają, najczęściej jest to nabiał (10%), gluten (8%) lub mięso (2%).
Posiłki poza domem to rzadkość – 65% badanych jada je sporadycznie, 25% raz w tygodniu. Zaledwie 2% je na mieście codziennie, a 8% kilka razy w tygodniu. Porcje są zazwyczaj oceniane jako odpowiednie (70%). 20% twierdzi, że są zbyt duże, a 10% – zbyt małe.
55% Polaków stara się jeść o podobnych porach, ale nie zawsze im się to udaje. Tylko 5% spożywa posiłki zawsze o stałych godzinach, a 40% przyznaje, że rzadko się tego trzyma.
Jeśli chodzi o nawodnienie, 50% osób deklaruje, że wypija zalecane 2 litry wody dziennie. 10% pije za mało, 20% robi to nieregularnie, a 20% przyznaje, że rzadko pamięta o wodzie.
Sen – klucz do regeneracji
Połowa Polaków uważa swój sen za dobry, 33% określa go jako przeciętny. Tylko 10% mówi o bardzo dobrej jakości snu, a 5% przyznaje, że ich sen jest zły. Aż 70% śpi 7–8 godzin dziennie, 20% dłużej, a 10% krócej niż 6 godzin. Nikt nie zadeklarował snu poniżej 5 godzin na dobę.
Regularność snu to problem – tylko 25% ma ustalony rytm dobowy. 60% śpi o różnych porach, a 15% ma bardzo nieregularny tryb. 30% nie ma trudności z zasypianiem, ale połowa zdarza się mieć z tym problemy. 20% często budzi się w nocy.
75% ankietowanych budzi się rano wypoczętych – 50% często, a 25% zawsze. 20% czuje się zregenerowanych rzadko, a 5% nigdy. Większość (75%) unika przed snem kawy i ciężkich potraw, ale aż 60% korzysta wtedy z urządzeń elektronicznych, co może negatywnie wpływać na jakość snu.
Regularne badania – nawyk czy konieczność?
60% Polaków wykonuje badania profilaktyczne regularnie. Co piąty robi to raz na kilka lat, a kolejne 20% bardzo rzadko. Większość konsultuje wyniki tylko wtedy, gdy pojawiają się problemy zdrowotne. 40% odwiedza lekarza przy niepokojących objawach, choć 35% przyznaje, że czasem odkłada wizytę.
70% osób deklaruje, że pamięta o terminach badań i wizyt, 10% robi to czasami, a 20% rzadko. Nikt nie zadeklarował, że całkowicie zapomina o kontroli zdrowia.
