Okazuje się, jednak, że większość z tych porad nie ma większego wpływu na prace organizmu ludzkiego i w żaden sposób nie wpływają one na zdrowie. Znane jest powiedzenie, że lepiej jest zapobiegać niż zwalczać. I tej zasady należy się trzymać, jeżeli chcemy żyć w zdrowiu i zachować kondycję na długie lata. Warto już teraz zacząć działania, które mają na celu zapobiegać rozwojowi chorób. Obecnie organizm człowieka narażony jest na wiele szkodliwych czynników, jak się przed nimi bronić - podpowiadają eksperci odpowiedzialni za recenzję Keto Actives opinie.
Zawsze jedz wartościowe śniadanie
Nikt nie powinien mieć wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jeżeli rano spożywamy syte śniadanie, to w ciągu dnia będziemy sięgać po zdrowe przekąski, a dodatkowo spożyjemy mniej kalorii. Śniadanie zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości. Podczas przygotowywania pierwszego posiłku w ciągu dnia, warto zwrócić uwagę na to, by znalazło się w nim dużo błonnika. To składnik, od którego najlepiej jest zacząć dzień. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po płatki owsiane, które zawierają w sobie duże ilości błonnika pokarmowego, a także witaminy i minerały. Spożywanie owsianki zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, a także skutecznie obniża poziom złego cholesterolu we krwi.
Czy warto używać Piperyny - zobacz opinie, cenę i skład Piperinox.
Staraj się unikać przetworzonej żywności
Obecnie w sklepach coraz więcej jest produktów wysoko przetworzonych. Niestety mają one w sobie wiele składników, które są szkodliwe dla zdrowia, a większość z nich prowadzi do otyłości. Staraj się więc sięgać po produkty naturalne. Przetworzona żywność zawiera w sobie wiele konserwantów, wzmacniaczy smaku, słodzików i wiele innych pomocy chemicznych. Mają one zastąpić te naturalne składniki, a jednak chemia jest dla nas szkodliwa i zanieczyszcza organizm. Przetworzona żywność zwiększa ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, a także przyczynia się do zwiększenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Tak, więc jeżeli produkt został przetworzony, to lepiej zastanów się dwa razy, zanim zdecydujesz się na jego włożenie do koszyka.
Jak pozbyć się trądziku - Nonacne.
Unikaj niedoborów witaminy D
Dopiero od niedawna prowadzi się badania, na temat witaminy D. Okazuje się, że jest to składnik o decydującym wpływie na nasze zdrowie. Witamina D wpływa na cały organizm człowieka, a jej największym źródłem, jest światło słoneczne. Jednak obecnie coraz mniej jest dni słonecznych, a dodatkowo wiele osób obawia się raka skóry, który powodowany jest przez niekorzystne działanie promieni słonecznych. Przez to niemal 90 procent populacji cierpi z powodu niedoborów witaminy D. Warto jednak pamiętać, że codzienna, ale rozsądna ekspozycja skóry na słońce nie jest szkodliwa. Wystarczy piętnaście minut na słońcu, a do organizmu dociera ogromna dawka witaminy D. Nie chodzi przecież o to, by godzinami leżeć i się opalać. Wystarczy kilkanaście minut, by słońce maiło na nas dobroczynny wpływ. Dodatkowo warto, by w diecie pojawiło się, jak najwięcej składników z witaminą D. Jej niedobory można uzupełniać przy pomocy suplementów diety, ale również dzięki wybieraniu takich produktów, jak:
• Mleko,
• Jajka,
• Tłuste ryby,
• Orzechy,
• Jogurty.
To właśnie te produkty powinny znaleźć się w naszej diecie w okresie zimowym, kiedy ekspozycja skóry na słońce, jest niemal niemożliwa.
Sięgaj po kwasy tłuszczowe omega-3
Zachowanie właściwej proporcji kwasów omega-3 w organizmie jest niezwykle ważne dla zdrowia. Te składniki odżywcze, to szczególnie ważne prekursory, które mają za zadanie regulować wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie. Kwasy tłuszczowe mają wpływ na pracę układ nerwowego. Ich spożywanie reguluje pracę lipidów, a dzięki temu zmniejszają one ryzyko otyłości. Dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu, a jednocześnie podwyższają poziom dobrego, co zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Do uzupełnienia niedoborów kwasów tłuszczowych najlepiej sięgać po:
• Siemię lniane,
• Olej z wątroby dorsza,
• Łososia,
• Tuńczyka,
• Makrele,
• Śledzia.
W organizmie nie może zabraknąć kwasów omega-3, omega-6 i omega-9. Tak więc konieczne jest zachowanie równowagi między tymi składnikami odżywczymi.
Śpij więcej niż sześć godzin
Zdrowy sen, jest niezbędny do zachowania zdrowia. Wydaje się, że sześć godzin snu, to wystarczająco dużo, a jednak większość osób potrzebuje ośmiu godzin, by organizm w czasie odpoczynku mógł się prawidłowo zregenerować. Badania na temat wpływu snu na ludzki organizm wykazały, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin, są znacznie bardziej narażone na nadwagę. Dodatkowo spanie mniej niż sześć godzin w ciągu doby zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc, szczególnie u mężczyzn. U kobiet zwiększa się zaś ryzyko przedwczesnej śmierci. Ważne jest więc, by każdego dnia spać około ośmiu godzin, co będzie umożliwiało regenerację organizmu i jego przygotowanie a kolejny dzień pracy.
undefined
