Korzyści:
Duże grupy mięśniowe nóg i dolnej partii ciała doskonale wpływają na transport tlenu, dlatego uderzenia nogami są ważną częścią treningu sztuk walki, szczególnie przy ćwiczeniach tlenowych i sercowo-oddechowych.
1. Front Knee Strike
Stosowany jako samoobrona w stosunku do przeciwnika, który znajduje się blisko. Przygotowuje uczestników do wykonania uderzenia całą nogą, powierzchnia uderzeniowa – kolano
2. Front Kick
kliknij, aby powiększyć
Stosowany do ataku na cel z przodu- uderzenie wykonujemy śródstopiem.
[-------]
3. Side Kick
kliknij, aby powiększyć
Wymagana jest absolutna koordynacja, ponieważ wykonujemy uderzenie z pomocą całego ciała. Cios zwykle wykonywany w bok, może być też wykonany w przód, jednak wymaga to obrócenia ciała. Powierzchnia uderzeniowa – boczna strona stopy.
4. Roundhouse Knee
kliknij, aby powiększyć
Stosowany jako samoobrona w stosunku do przeciwnika, który znajduje się blisko na wprost. Zwany inaczej szerokim uderzeniem, powierzchnia uderzeniowa – kolano.
[-------]
5. Roundhouse Kick
Wykorzystywany do ataku na cel, który znajduje się z przodu. Powierzchnia uderzeniowa – wierzchnia strona śródstopia.
6. Back Kick
Stosowany wobec przeciwnika stojącego z tyłu, powierzchnia uderzeniowa – pięta.
Kliknij w zdjęcia, żeby zobaczyc opis
|
