TĘTNO 220 - WIEK = MAX TĘTNO
Zalecana jest praca pomiędzy 60 a 75 % wartości maksymalnej.
W zależności od rodzaju lekcji dochodzimy do określonego poziomu tętna. Podczas lekcji HI/LO, STEP, STUDIO CYCLING nasze tętno osiąga najwyższe wartości (optymalnie około 85%), a trening taki nazywamy kondycyjnym, wytrzymałościowym. Podczas lekcji typu FATBURNER tętno musi mieścić się w granicach 50-70 % tętna max. Pozwala to optymalnie spalać, a efekt jaki powinna przynieść tego typu lekcja jest optymalny. Podczas części głównej powinniśmy stopniowo dojść do najwyższego tętna jakie chcemy podczas danego treningu osiągnąć. Powinno to nastąpić w około 1/3 od początku lekcji.
