W Pani przypadku konieczna jest rozsądna dieta redukcyjna, zaplanowana na 5. krotną podaż energii w ciągu dnia. Przerwy między posiłkami przy jadłospisie 3. posiłkowym są zdecydowanie zbyt duże. Zapraszam do poradni fit.pl, gdzie uzyska Pani profesjonalną pomoc dietetyczną dostosowaną do potrzeb Pani organizmu.
Wszelkie ćwiczenia na mięśnie brzucha, tzw. brzuszki powinny pomóc w rzeźbieniu kształtów ciała. Ponadto ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem mięśni przywodzicieli i odwodzicieli nóg oraz pośladków także warto wykonywać, chcąc poprawić wygląd ciała.
dr Aleksandra Czarnewicz-Kamińska
Proszę o pomoc!
Witam! :) Mam 13 lat ,170 wzrostu i 69 kg :(. Nie umiem się oprzeć jedzeniu. Bardzo lubię jeść! Jem 3 posiłki i piję dużo wody. Może to za mało ale mi to wystarcza. Na trzy tygodnie jestem wykluczona z jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, ponieważ mam usztywnioną prawą rękę. Przed urazem chodziłam raz w tygodniu na basen, miałam 3 razy w tygodniu w-f oraz starałam się codziennie chodzić ze szkoły do domu piechotą. Chcę schudnąć 10 kg do 29 maja.. Proszę także o ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha i ud ,ponieważ te części ciała wyglądają tragicznie. Z góry dziękuje :)
