AI jako trener personalny – przyszłość czy niebezpieczna iluzja?

AI w służbie zdrowego ciała – jak to działa?

Nowoczesne aplikacje treningowe, takie jak Freeletics, Fitbod, Vi Trainer czy Aaptiv, wykorzystują algorytmy sztucznej inteligencji do:

Analizy celów użytkownika (np. redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa kondycji),
Tworzenia spersonalizowanego planu treningowego na podstawie danych wejściowych (wiek, waga, poziom zaawansowania, sprzęt, preferencje),
Monitorowania wyników i automatycznej adaptacji programu w oparciu o efekty i odczucia użytkownika,
Wspierania motywacji poprzez powiadomienia, wirtualnych „coachów” i systemy nagród.

Niektóre narzędzia, takie jak Peloton AI czy Tonal, łączą sztuczną inteligencję z urządzeniami do ćwiczeń, analizując technikę, liczbę powtórzeń i obciążenia w czasie rzeczywistym.

Zalety trenera AI

✅ Dostępność 24/7 – AI nie choruje, nie ma urlopu, nie zasypia. Możesz ćwiczyć o dowolnej porze.

✅ Skalowalność – jeden algorytm może obsłużyć miliony użytkowników na całym świecie, redukując koszty treningu.

✅ Personalizacja w czasie rzeczywistym – system dostosowuje plan do Twojej formy i postępów niemal natychmiastowo.

✅ Bezstronność – AI nie ocenia, nie porównuje i nie faworyzuje.

✅ Dostęp do danych – użytkownik otrzymuje szczegółowe statystyki i raporty, które pomagają w analizie postępów.

Ale czy to wystarczy...?

Brak kontaktu z żywym człowiekiem

Trener personalny to nie tylko osoba, która mówi, co robić. To ktoś, kto:

potrafi zauważyć subtelne sygnały zmęczenia lub złej techniki,
motywuje empatycznie, rozumiejąc Twoje ograniczenia i emocje,
wspiera psychicznie w chwilach kryzysu,
reaguje na nieprzewidziane sytuacje (np. ból, kontuzję, problem z równowagą hormonalną).

AI, mimo zaawansowania, nie ma intuicji, nie czyta emocji, nie zna Twojej historii życia – bazuje wyłącznie na danych, które jej dostarczysz. A te często bywają niepełne lub zniekształcone.