Najnowsze badania dowodzą, że dla osób borykających się z problemem postępującego wyginania się górnego odcinka kręgosłupa w kierunku przednim doskonałym rozwiązaniem mogą być regularne ćwiczenia jogi.Badania przeprowadzone zostały przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i opublikowane w Journal of the American Society Geriatrii. Testy prowadzono na 168 kobietach i mężczyznach w wieku powyżej 60 roku życia. Wymogiem była stwierdzona kifoza przekraczająca 40°.
Pacjentów podzielono na trzy grupy. Pierwsza regularnie trzy razy w tygodniu przez okres 24 tygodni uczestniczyła w godzinnych zajęciach jogi. W tym samym czasie druga grupa spotykała się na lunchach i swobodnych rozmowach.
Okazało się, że po niespełna sześciu miesiącach systematycznego ćwiczenia jogi, kifoza (czyli wyginanie się górnego odcinka kręgosłupa) zmniejszyła się o 4,4%. W grupie, która nie podejmowała żadnej aktywności fizycznej nie zanotowano żadnych zmian.
Wyniki badań jasno wskazują, że dolegliwości ze strony nienaturalnie wygiętego kręgosłupa można łatwo leczyć regularnymi ćwiczeniami jogi. Regularny trening zapobiega więc zmianom postawy.
Joga to zatem nie tylko relaks i regeneracja organizmu. Odpowiednio dobrane sekwencje asan mogą być kojącą terapią na bóle i schorzenia kręgosłupa. Praktyka hatha jogi działa również profilaktycznie wzmacniając cały układ kostny, wyrabia nawyk prawidłowej postawy i pozwala cieszyć się sprawnością ruchową do późnej starości.
Warto więc pomyśleć o ćwiczeniach jogi zwłaszcza, jeśli przez cały dzień pochylamy się nad klawiaturą.
