Najważniejsze zalety diety śródziemnomorskiej
Dieta śródziemnomorska jest wyjątkowo bogata w antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze oraz w jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dzięki niej można też pokryć zapotrzebowanie organizmu na składniki mineralne, witaminy i błonnik.
Chcesz zgubić zbędne kilogramy? Dieta śródziemnomorska może skutecznie wspomóc odchudzanie. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego i optymalne zbilansowanie makro- i mikroskładników normalizują stężenie glukozy we krwi, co wiąże się z rzadszymi napadami głodu i mniejszą chęcią na podjadanie. Badania naukowe potwierdzają, że stosowanie diety śródziemnomorskiej może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała i i skutkuje mniejszym ryzykiem nadwagi i otyłości.
Dieta śródziemnomorska bardzo korzystnie wpływa także na zdrowie serca i układu krążenia, pomaga też zapobiegać chorobom cywilizacyjnym. To jednak nie wszystko – poniżej znajdziesz informacje, dzięki którym nie będziesz mieć już żadnych wątpliwości co do tego, jak wiele można zawdzięczać diecie śródziemnomorskiej.
Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem, to wiedz, że nie ma dla Ciebie lepszej diety. Dieta śródziemnomorska catering dietetyczny to rozwiązanie, o którym warto pomyśleć!
Dieta śródziemnomorska najzdrowszą dietą na 2025 rok!
Dieta śródziemnomorska wygrała w rankingu diet na 2025 rok, zamieszczonym w magazynie informacyjnym U.S. News & World Report. Ranking ten został stworzony przez lekarzy i dietetyków. Co ciekawe, to już 7 rok z rzędu dieta śródziemnomorska wygrywa w tym rankingu!
Warto zatem bliżej przyjrzeć się temu, jak ten rodzaj diety wpływa na nasze zdrowie. Jak już wspomniano, wspiera ona ochronę przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, w tym zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego. Dieta śródziemnomorska pomaga też uniknąć rozwoju zaburzeń gospodarki glikemii – cukrzycy typu 2 i insulinooporności.
Dieta śródziemnomorska obniża także ryzyko niektórych nowotworów, m.in. raka jelita grubego, oraz pomaga zapobiegać schorzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroby Parkinsona i Alzheimera. Ten rodzaj diety zalecany jest osobom z chorobami autoimmunologicznymi np. reumatoidalnym zapaleniom stawów i chorobą Hashimoto, ponieważ może złagodzić dolegliwości, na które cierpią tacy pacjenci.
Dzięki diecie śródziemnomorskiej można także uniknąć wystąpienia wczesnych stadiów zwyrodnienia plamki żółtej i spowolnić jej rozwój u osób chorych. Trzeba też zaznaczyć, że dieta śródziemnomorska korzystnie wpływa na płodność.
Dieta śródziemnomorska a inne popularne diety
Niektórzy zastanawiają się nad tym, która dieta będzie dla nich lepsza – keto czy śródziemnomorska. Dieta ketogeniczna, która jest bogata w tłuszcze nasycone, mogące podwyższać poziom cholesterolu LDL i zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca, niekoniecznie jest dobrym wyborem. Osoby z problemami sercowymi oraz chorobami układu krwionośnego powinny z niej zrezygnować.
Dla osób zmagającymi się z chorobami serca, oprócz diety śródziemnomorskiej, odpowiednia jest między innymi dieta DASH, która także należy do grona najzdrowszych diet na świecie. Badania wykazały jednak, że jej długotrwałe stosowanie bez kontroli lekarza może prowadzić do obniżenia poziomu cholesterolu HDL we krwi, który zapobiega miażdżycy.
Catering dieta śródziemnomorska – dlaczego warto się na niego zdecydować?
Przygotowywanie posiłków jest dla Ciebie zbyt czasochłonne, ale zainteresowała Cię dieta śródziemnomorska i chcesz przestrzegać jej zasad na co dzień? Możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, decydując się na dietę pudełkową dostarczaną prosto pod drzwi Twojego mieszkania. Catering dietetyczny MediDieta to posiłki opierające się na śródziemnomorskim modelu odżywiania się. Wybierając tę opcję, nie musisz już martwić się o zakupy, gotowanie i planowanie swoich posiłków. Co istotne, wszystkie posiłki są przygotowywane przez dietetyków, aby zapewnić potrawom optymalny balans składników odżywczych i odpowiednią wartość kaloryczną, którą sama lub sam określisz!
Nie zwlekaj dłużej i zrób coś dobrego dla swojego zdrowia, wyglądu i ogólnego samopoczucia. Dieta śródziemnomorska jest idealna do stosowania na co dzień i jest obecnie najlepszą opcją żywieniową – zarówno dla osób zdrowych, lecz pragnących ustrzec się różnych problemów zdrowotnych, jak i dla tych, którzy zmagają się z przewlekłymi chorobami.
Źródło:
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
