fit.pl mobile logo

Jak dostarczyć dodatkowego białka?

Aby nasze odżywianie przynosiło pożądany skutek, powinniśmy dowiedzieć się, jak wygląda nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW – białek, tłuszczy i węglowodanów 


Białka są podstawowym budulcem mięśni, tłuszcze nośnikiem smaku oraz „rozpuszczalnikiem” witamin, a węglowodany dostarczają energię naszemu mózgowi. Ważna jest równowaga między nimi oraz umiar, ponieważ każde niespalone nadwyżki mogą się odkładać „na potem”. O węgle i tłuszcze zwykle nie trudno, jednak jak dostarczyć więcej białka?

Podstawowym źródłem białka jest oczywiście drób. Prócz tego między innymi fasola, wątróbka cielęca i drobiowa, groch, jaja, jogurty, kefiry, ryby, takie jak: łosoś, morszczuk, mintaj, pstrąg, tuńczyk... Co jednak zrobić, jeśli znudziło nam się jedzenie non stop na zmianę takich rzeczy, a potrzebujemy jeszcze trochę białka?

Trenerzy polecają odżywki białkowe. Ale zaraz...odżywki? Jakie odżywki?! Przecież nie chcemy być kulturystami tylko schudnąć! (Nie)stety na takich odżywkach raz na jakiś czas, masy kulturysty nie zdobędziemy. Takie osoby bardzo dużo ćwiczą, mają restrykcyjne diety i bogatą suplementację odżywkami.

Tak więc „z czym to się je”? Miarkę sproszkowanej odżywki z białka serwatkowego mieszamy z wodą (ew. z wodą oraz mlekiem), dokładnie mieszamy (można ręcznie, można w specjalnym shakerze) i pijemy. I tyle! Spektrum odżywek jest ogromne, pełne różnych firm, smaków, wag... Jeśli wasz dietetyk czy trener poleca spożywanie odżywki białkowej, macie spore pole do popisu.

Ja na własnej skórze przetestowałam dwie odżywki, ale tylko jedna przypadła mi do gustu. Oto produkty, które wypróbowałam:

OLIMP: 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE

Zależnie co kto lubi, jak już mówiłam, odżywki można zdobyć w różnych smakach. Niestety ta konkretna odżywka występuje tylko w smaku „natural”. Nie zasmakowała mi. Na początku myślałam, że to tylko kwestia dojrzenia do tego smaku, jednak po kilku próbach postanowiłam spróbować sprzedać produkt dalej, osobie, która już tej odżywki próbowała i ją polubiła. Na szczęście znalazł się amator Olimpu, więc mogłam zakręcić się wokół czegoś innego.

FA (Fitness Authority) WHEY PROTEIN

Znajoma trenerka osobista, która poleciła mi OLIMP, po długich poszukiwaniach znalazła tę oto odżywkę i to od niej dostałam próbkę produktu. W przeciwieństwie do poprzedniej, Whey Protein od FA dostępna jest w wielu smakach:
  • truskawkowy
  • malinowy
  • jabłko z cynamonem
  • banan
  • cappucino
  • czekolada
  • czekolada z wiśnią
  • czekolada z maliną
  • zielone jabłuszko
  • karmelowe toffi
  • mango
  • marcepan
  • brzoskwinia
  • pikan
  • ananas
  • wanilia z gruszką
  • arbuz

Otrzymałam próbkę truskawki i odżywka o tym smaku od razu podbiła moje serce. Szkoda, że ma sporo węglowodanów...ale jeśli raz na jakiś czas ograniczymy nieco węglowodany i uzupełnimy je taką odżywką, raczej krzywda się nie stanie.

Odżywki białkowe również są świetnym elementem posiłku po treningu! Oczywiście, jeśli nie mamy problemów z dostarczaniem białek, odżywka jest zbędna, jeśli jednak od czasu do czasu zauważacie niedobór tego składnika – warto skonsultować się z trenerem i lekarzem w tej sprawie.

Amanda

www.slim-dream.blog.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl