Czym są nutraceutyki?
"Nutraceutyki to produkty pochodzenia naturalnego – są pozyskiwane z roślin, zwierząt, mikroorganizmów lub minerałów. Ich głównym celem jest wspomaganie naszego zdrowia. Zawierają bioaktywne składniki, które mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie: wspomagać układ odpornościowy, poprawiać funkcjonowanie narządów, redukować ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca czy nowotwory. Antyoksydanty, kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, witaminy i minerały oraz colostrum przyczyniają się do regeneracji komórek skóry, regulują produkcję sebum i zmniejszają stany zapalne. Dlatego nutraceutyki mogą dodatkowo wspierać zdrowie skóry i włosów, dostarczając im niezbędnych składników odżywczych. Jednak warto zwrócić uwagę, że efekty mogą być różne w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia danej osoby. Należy pamiętać, że nutraceutyki nie zastąpią nam zbilansowanej i dostosowanej do naszych potrzeb diety. Mogą być za to jej doskonałym uzupełnieniem. Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobór składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zanim sięgniemy po nutraceutyki, dobrze jest wykonać podstawowe badania z krwi. W momencie, kiedy nasze podejrzenia okażą się słuszne, wtedy warto zastanowić się nad wdrożeniem suplementacji. Nutraceutyki dostępne są w postaci kapsułek, tabletek, różnego rodzaju proszków, czyli ogólnie mówiąc – suplementów diety oraz produktów spożywczych i żywności funkcjonalnej. Do nutraceutyków zaliczamy m.in. kwasy tłuszczowe Omega-3, probiotyki, antyoksydanty, tj. witaminę C, E i beta-karoten czy zawierające silne biologicznie związki aktywne colostrum. Nutraceutyki często sprzedawane są jako suplementy diety, co oznacza, że zawierają mniejsze dawki substancji aktywnych niż farmaceutyki, przez to powinny wykazywać niskie ryzyko wystąpienia skutków ubocznych oraz wyższy stopień bezpieczeństwa. Po nutraceutyki sięgają przede wszystkim osoby, które w sposób szczególny dbają o swoją kondycję i zdrowie. Aby upewnić się, że przyjmowanie ich jest dla nas odpowiednie i bezpieczne, dobrze skonsultować temat z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. - wyjaśnia Magdalena Szymczak-Kępka, trycholog, Genactiv
Nutraceutyki to produkty spożywcze lub ich składniki, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Termin ten pochodzi od połączenia słów "nutrition" (odżywianie) i "pharmaceutical" (farmaceutyczny). Mogą to być zarówno naturalne produkty, jak i te wzbogacane o dodatkowe składniki odżywcze. Do najpopularniejszych nutraceutyków zaliczamy:
- Witaminy i minerały: np. witamina D, magnez, cynk.
- Probiotyki i prebiotyki: wspierające zdrową florę jelitową.
- Kwasy tłuszczowe omega-3: np. z ryb morskich.
- Antyoksydanty: np. resweratrol, witamina C, beta-karoten.
- Fitochemikalia: np. polifenole, flawonoidy.
Właściwości nutraceutyków
Nutraceutyki mają różnorodne właściwości, które mogą wspierać różne aspekty zdrowia:
- Wspomaganie układu odpornościowego: Dzięki zawartości witamin i minerałów, nutraceutyki mogą wzmacniać nasz układ odpornościowy, chroniąc nas przed infekcjami i chorobami.
- Zdrowie serca: Kwasy tłuszczowe omega-3 oraz antyoksydanty pomagają w utrzymaniu zdrowia układu krążenia, redukując ryzyko chorób serca.
- Zdrowa skóra: Witamina C i E, a także inne antyoksydanty, mogą wspierać zdrowie skóry, chroniąc ją przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
- Regulacja poziomu cukru we krwi: Niektóre nutraceutyki, takie jak błonnik pokarmowy, mogą pomagać w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi.
- Poprawa trawienia: Probiotyki i prebiotyki wspierają zdrową mikroflorę jelitową, co ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych.
Jak włączyć nutraceutyki do diety?
Włączenie nutraceutyków do codziennej diety może być proste i przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- Zróżnicowana dieta: Spożywaj różnorodne produkty spożywcze, aby dostarczać organizmowi różne składniki odżywcze. Owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, ryby, orzechy i nasiona są bogate w naturalne nutraceutyki.
- Suplementy diety: W niektórych przypadkach warto rozważyć suplementy diety, zwłaszcza jeśli masz niedobory niektórych składników odżywczych. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.
- Czytaj etykiety: Wybierając produkty spożywcze, zwracaj uwagę na etykiety i składniki. Wybieraj te, które są wzbogacone w witaminy, minerały i inne korzystne substancje.
- Naturalne źródła: Staraj się spożywać nutraceutyki z naturalnych źródeł, takich jak świeże owoce i warzywa, które są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty.
Przyszłość nutraceutyków
Nutraceutyki zyskują coraz większą popularność zarówno wśród naukowców, jak i konsumentów. Badania nad ich właściwościami i korzyściami zdrowotnymi stale się rozwijają, dostarczając nowych dowodów na ich skuteczność. W przyszłości możemy spodziewać się jeszcze większego zainteresowania nutraceutykami oraz pojawienia się nowych produktów na rynku, które będą wspierać nasze zdrowie w jeszcze bardziej efektywny sposób.
Podsumowanie
Nutraceutyki to potężne narzędzie w walce o zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki swoim właściwościom mogą wspierać nasz organizm na wielu płaszczyznach, od układu odpornościowego, przez serce, aż po zdrową skórę i trawienie. Włączenie ich do codziennej diety może przynieść liczne korzyści zdrowotne i poprawić jakość życia. Pamiętaj jednak, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dobrać odpowiednie produkty do swoich indywidualnych potrzeb.
Zadbaj o swoje zdrowie od środka i odkryj moc nutraceutyków już dziś!
