1. Masa ciała (BW - Body Weight)
Najbardziej podstawowy parametr, który pokazuje łączną wagę ciała. Ważne, aby nie oceniać stanu zdrowia wyłącznie na podstawie tego wskaźnika, ponieważ nie rozróżnia on masy mięśni, tkanki tłuszczowej czy wody.
2. Indeks masy ciała (BMI - Body Mass Index)
BMI to wskaźnik wyliczany na podstawie masy ciała i wzrostu. Jego wartości klasyfikują wagę w kategoriach: niedowaga, norma, nadwaga lub otyłość. Jednak BMI nie uwzględnia składu ciała, dlatego w przypadku sportowców lub osób z dużą masą mięśniową może dać mylne wyniki.
3. Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej (PBF - Percent Body Fat)
PBF wskazuje, jaki procent masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa.
-
Norma dla kobiet: 20-30% (zależnie od wieku)
-
Norma dla mężczyzn: 10-20% (zależnie od wieku)
Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i innych schorzeń.
4. Masa mięśniowa (MM - Muscle Mass)
Masa mięśniowa to łączna waga mięśni szkieletowych, gładkich i serca. Wzrost masy mięśniowej świadczy o dobrej kondycji i może przyczynić się do przyspieszenia metabolizmu.
5. Wskaźnik podstawowej przemiany materii (BMR - Basal Metabolic Rate)
BMR to ilość kalorii, jaką organizm potrzebuje do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych w spoczynku. Znajomość tego wskaźnika pomaga w planowaniu diety i łatwiejszym osiąganiu celów zdrowotnych.
6. Całkowita zawartość wody w organizmie (TBW - Total Body Water)
TBW pokazuje ilość wody w organizmie jako wartość bezwzględną lub procent masy ciała. Norma to 50-60% masy ciała. Niedobór wody może prowadzić do odwodnienia, a nadmiar do obrzęków.
7. Wskaźnik wisceralnej tkanki tłuszczowej (VAT - Visceral Adipose Tissue)
VAT wskazuje na ilość tłuszczu zgromadzonego wokół narządów wewnętrznych. Wysoki poziom tej tkanki związany jest z większym ryzykiem chorób metabolicznych.
8. Masa kości (BM - Bone Mass)
BM to wartość określająca masę mineralną kości. Jest to parametr ważny w ocenie ryzyka osteoporozy, szczególnie u osób starszych.
9. Wiek metaboliczny (Metabolic Age)
Określa, jak funkcjonuje organizm w porównaniu z przeciętną osobą w danym wieku. Jeśli wiek metaboliczny jest wyższy od rzeczywistego, warto skoncentrować się na poprawie stylu życia.
10. Wskaźnik talia-biodra (WHR - Waist-to-Hip Ratio)
WHR pokazuje proporcję obwodu talii do bioder. Wartości powyżej normy mogą wskazywać na otyłość brzuszną, związaną z podwyższonym ryzykiem chorób układu krążenia.
Interpretacja wyników analizy składu ciała wymaga łączenia ze sobą wielu parametrów, by uzyskać całościowy obraz stanu zdrowia. Ważne jest, aby wyniki analizować w kontekście stylu życia, aktywności fizycznej i celów zdrowotnych. Regularne monitorowanie tych wskaźników pozwala efektywnie zarządzać masą ciała, poprawiać kondycję i przeciwdziałać chorobom przewlekłym.
