Ta niewielkich rozmiarów książeczka, to kompleksowy poradnik dla wszystkich, którzy chcieliby zacząć uprawiać nordic walking, a nie wiedza, od czego zacząć lub nie mają kogo spytać.
Książka opatrzona jest podtytułem „Poradnik dla instruktorów rekreacji ruchowej”. Ale nie radziłbym się nim sugerować, bo tak naprawdę książka jest napisana w ten sposób, że korzystać może z niej każdy, na dobrą sprawę nawet kompletny laik.
Jak przystało na poradnik, zaczyna się od podstaw. W początkowych rozdziałach dowiemy się, co to za dyscyplina, skąd się wzięła i kto może ją uprawiać. Potem znajdziemy szereg już trochę bardziej szczegółowych informacji, jak np. w co należy się wyposażyć przed rozpoczęciem treningów, jak wygląda kij do nordic walkingu, jaki kij nadaje się na twarde, a jaki na miękkie powierzchnie, na co zwrócić uwagę przy jego wyborze i wiele innych, pożytecznych informacji.
Po wprowadzeniu pora na konkrety. A mianowicie, jak wygląda trening. Autorzy opisują dokładnie, jak powinien wyglądać i ile trwać trening w zależności od wieku i kondycji fizycznej, co robić, żeby trening przynosił określone efekty i jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Dowiemy się też, jak trzymać kijki i jak powinna wyglądać postawa podczas marszu. Dużą pomocą są opatrzone zdjęciami przykłady rozgrzewki, czy ćwiczeń, wykonywanych podczas właściwego treningu. Dzięki nim nawet bez pomocy instruktora możemy zacząć uprawiać nordic walking.
Wszystkich tych, którzy zastanawiają się, czy warto spróbować nordic walkingu mogą zainteresować rozdziały mówiące o korzyściach, jakie niesie ze sobą ten trening. A więc np. poprawa kondycji, ładniejsza sylwetka, lepsze samopoczucie, aspekty towarzyskie itp. Korzyści jest bardzo dużo, a dodatkowo są udokumentowane wypowiedziami różnych osób, które rozpoczęły przygodę z nordyckim marszem.
Książka ma co najmniej dwie zalety. Po pierwsze, jest kompleksowa, tzn. mamy tu zebrane podstawowe informacje o nordic walking, które nie tylko pomogą wyrobić sobie opinie o tej aktywności, ale także pozwolą zacząć ją uprawiać. Po drugie jest napisana w bardzo przyjemny, sympatyczny sposób. Ma się wrażenie, że napisali ją ludzie uśmiechnięci, pełni humoru, a opisy marszu z kijkami na łonie natury są na tyle sugestywne, że ma się ochotę samemu wyjść i dołączyć do grona miłośników nordyckiego marszu.
O autorach:
Małgorzata i Tadeusz Figurscy to Master Instruktorzy Nordic Walking (Master Instructor INWA). Wiedzę o nordic walking zdobyli na szkoleniach z twórcami i najlepszymi instruktorami na świecie, a przede wszystkim na podstawie czteroletniego doświadczenia w prowadzeniu regularnych zajęć nordic walkingu w kraju i za granicą z grupą blisko tysiąca osób w różnym wieku o różnej kondycji i mających różne cele do osiągnięcia poprzez treningi nordic walkingu. Byli pierwszymi instruktorami w Polsce, którzy prowadzili treningi nordic walking w zorganizowanych grupach.
