To 30 – minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest znakomity dla osób, które chcą poprawić kondycję, formę fizyczną, schudnąć, rzucić wyzwanie swoim ograniczeniom. Ćwiczenia są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, przy energetyzującej, pobudzającej muzyce.
„- Les Mills GRIT™SERIES to trening całego ciała z użyciem talerzy, sztang, stepów. Maksymalnie podnosi tętno, więc bardzo przyspiesza metabolizm. To ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet. Mężczyznom odpowiada trening siłowy, a kobietom z kolei, które z reguły nie przepadają za siłownią, ćwiczenia siłowe połączone z ruchem, wydają się ciekawsze. To trening dla zaawansowanych, ale i początkujących, ponieważ można wybrać sobie mniejsze obciążenie i powoli wdrażać się w trening” – opowiadał Petter Ehrnvall, międzynarodowej sławy trener Les Mills.
- „ Jestem bardzo ciekawa jak będzie wyglądał trening. Z reguły nie ćwiczę z obciążeniem, ale lubię ruch, jestem otwarta na nowe wyzwania, oczekuję zabawy. Biorę tę sztangę na klatę” – powiedziała Edyta Herbuś.
GRIT™SERIES daje widoczne efekty nawet przy jednym, dwóch treningach w tygodniu, ponieważ:
- składa się z sekwencji wykorzystujących 110 proc. możliwości fizycznych, po których następują okresy odpoczynku i regeneracji,
- rozgrzewka szybko podnosi tętno i budzi mięśnie do pracy,
- po rozgrzewce rozpoczyna się praca wysiłkowa, łącząca w sobie cykl budowania siły, mocy, zasady plyometryki i cardio,
- na zakończenie odbywa się intensywny core training.
Są trzy rodzaje LES MILLS GRIT™SERIES:
To trzy różne 30-minutowe bardzo intensywne treningi interwałowe:
LES MILLS GRIT™STRENGTH:
- wzmacnia siłę, wysmukla mięśnie,
- wykorzystuje sztangi i ciężarki oraz ławeczkę treningową, aby wzbogacić trening i podnieść jego poziom,
- angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pozwalając wzmocnić i wysmuklić poszczególne partie mięśni,
- przyspiesza metabolizm, dzięki czemu tkanka tłuszczowa spalana jest przez wiele godzin po treningu,
- stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który redukuje tkankę tłuszczową i pozwala wysmuklać mięśnie.
LES MILLS GRIT™PLYO:
- buduje mocną, zwinną, sportową sylwetkę,
- oparty jest na zasadach plyometryki,
- wykorzystuje ławeczkę treningową, buduje siłę, poprawia szybkość reakcji mięśni, wzmacnia nogi,
- jest to mocny trening sprawnościowy, działa na ponad 40 proc. włókien mięśniowych pozwalając osiągnąć smukłą, sportową sylwetkę,
- wzmacnia wytrzymałość mięśni, intensyfikuje energię i siłę.
LES MILLS GRIT™CARDIO:
- spala tłuszcz i w szybkim tempie zwiększa wydajność,
- nie wymaga zastosowania żadnego sprzętu, łączy w sobie intensywne ćwiczenia obniżające wagę oraz energetyczny trening,
- pozwala osiągnąć podwójny efekt spalania kalorii w trakcie treningu i przez wiele godzin po nim,
- ćwiczenia cardio, co dowiedziono naukowo, dają bardzo szybkie i wymierne efekty.
www.fit.pl
