Co ciekawe aby korzystać z tej metody ćwiczeń nie trzeba być kulturystą. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie, ale intensywne treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji.
Autor książki „Trening siłowy HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności”, Jürgen Gießing proponuje specjalnie przygotowane programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Każdy może je śmiało zobaczyć, a potem wykonywać.
Według Gießinga, specjalisty od medycyny sportowej, trening o wysokiej intensywności jest alternatywą dla tych osób, które nie mogą znaleźć czasu na trening objętościowy, który składa się ze 100 do 200 serii tygodniowo. Czyli trwa 4-5 tygodni, a nawet codziennie.
Ekspert wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada również, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy. Dodatkowo radzi jak dietę mają stosować osoby ćwiczące, chcące poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową.
By udowodnić skuteczność treningu HIT autor przytacza badania, które zostały przeprowadzone na Uniwersytecie Koblenlz-Landau (Instytut Nauk Sportowych) w Niemczech, na którym pracuje. Jak wynika z nich trenujący w grupie HIT przybrali na wadze podczas 10-tygodniowej fazy treningowej przeciętnie 308 gramów, podczas gdy przyrost wagi u osób trenujących w grupie "trzech seri" wyniósl przeciętnie tylko 107 gramów. Dodatkowo w różnicującej analizie składu ciała okazało sie, że grupa HIT zredukowała o wiele więcej tłuszczu i nastąpił u niej większy przyrost masy mięśniowej niż w przypadku grupy trenującej metodą powtórzeń w trzech seriach. To oznacza, że efektami wysoko intensywnego treningu fitness (HIT), był większy przyrost siły, skuteczniejszy przyrost masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. O wydajności tej metody treningu świadczy też stosunkowo krótki okres, w jakim można zrealizować założone cele treningowe.
Badania pokazują, że stosujac metodę intensywnego treningu HIT unikamy efektu jojo, bo mimo diety mięśnie nie ulegają redukcji; spalamy dużo energii podczas treningu, bo jest on bardzo intensywny oraz mamy do czynienia z efektem dodatkowego spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego teoria zawarta w publikacji Jürgena Gießinga, to wiedza i nauka wywodząca się z praktyki i doświadczeń samego autora, jak i medycyny sportowej. Dzięki temu można ją stosować w praktyce. To wielka zaleta tej książki.
Po książkę "Trening siłowy HIT-fitness-trening o wysokiej intensywności", powinni sięgnąć zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, kulturyści, osoby cwiczące fitness, sportowcy, trenerzy fitness,a także wszyscy ci, którzy chcą wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Jest ona napisana jasnym, zrozumiałym językiem, w sposób fachowy i praktyczny, zawiera wiele wskazówek, porad, co czyni ją wyjątkową publikacją.
Książka ukazała się nakładem wydawnictwa RM.
Postaw na trening siłowy HIT-fitness!
To co dawniej było niemożliwe, dziś stało się faktem. Możesz poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie, zadbać o sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Wszystko za sprawą rewolucyjnego treningu siłowego o wysokiej intensywności HIT-fitnes, który proponuje kobietom i mężczyznom Jürgen Gießing, specjalista od medycyny sportowej i autor książki o tym samym tytule
