Może czas spróbować squasha?
Squash jest sportem, o którym sporo osób słyszało, ale wielu nadal nie dało mu szansy. Jeśli Ty również zaliczasz się do tego grona, to może najwyższy czas to zmienić? Tym bardziej że ta zabawa zawiera element rywalizacji, dzięki czemu jest w niej dużo emocji.
Gra jest rozgrywana w zamkniętym pomieszczeniu na specjalnie przygotowanym korcie, zbudowanym z wysokich ścian i tylnego szklanego panelu. Twoim celem jest odbijanie piłki przy użyciu rakietki tak, aby przeciwnik nie mógł jej skontrować.
Ten sport znakomicie rozwija dolne partie ciała, a szczególnie pośladki oraz uda. Daje więc możliwość wyrobienia sportowej sylwetki. Jeśli wkręcisz się w tę grę, możesz kupić rakiety do squasha dostępne w sklepie Sportano lub innym sklepie sportowym. Znajomość swojego sprzętu może sprawić, że trening będzie jeszcze przyjemniejszy.
Skorzystaj z zimy i zabierz znajomych na łyżwy!
Uprawianie sportu często kojarzone jest z dużym wysiłkiem i pewnym poświęceniem. Możesz jednak poszukać aktywności fizycznej, która sama w sobie będzie przyjemna, a jednocześnie pozwoli na spalenie kalorii. Zima to czas, gdy w większych miastach otwierają się lodowiska. To dobra okazja do tego, aby zabrać ze sobą kilku znajomych i wspólnie pojeździć na lodzie.
Jazda na łyżwach to świetny sposób na poprawę kondycji. Podczas poruszania się, pracuje całe Twoje ciało. Regularne uprawianie tego sportu może zaowocować wzmocnieniem mięśni stabilizujących, poprawą równowagi oraz koordynacji.
Ćwiczenia fizyczne, takie jak jazda na łyżwach, powodują wydzielanie endorfin, hormonu szczęścia. To naturalny sposób na poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i zrelaksowanie się. W dodatku wszystko to w towarzystwie dobrych znajomych. Czy to nie dobry sposób na spędzenie zimowego wieczoru?
Dlaczego warto biegać zimą?
Choć zima może być trudnym sezonem dla biegaczy, to jednak aktywność fizyczna w cięższych warunkach atmosferycznych ma swoje zalety. Przykładowo, w niskich temperaturach łatwiej jest spalać kalorie. Organizm jest zmuszony do cięższej pracy, a więc zużywa więcej energii.
Dodatkowo bieganie zimą może mieć korzystny wpływ na metabolizm oraz odporność. Zachowanie aktywności fizycznej w chłodnych miesiącach sprawia, że układ odpornościowy staje się mocniejszy. Dodatkowo, jeśli będziesz regularnie wychodzić pobiegać, to możliwe, że obniży się poziom Twojego hormonu stresu.
Choć korzyści jest sporo, to jednak do uprawiania tego sportu zimą należy się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim powinieneś wybrać bluzę do biegania, która zapewni Ci odpowiedni komfort termiczny. Pod nią załóż odzież termoaktywną, która odprowadzi nagromadzony pot, a Twojemu ciału zapewni potrzebne ciepło. Nie zapomnij także o czapce i rękawiczkach. Niektórzy do biegania zakładają również komin, który chroni ich szyję przed zimnym wiatrem.
Poruszaj się w domu!
Nikt nie mówił, że do wieczornych aktywności trzeba gdzieś wychodzić, prawda? Jeśli preferujesz ruch w obrębie swoich przytulnych czterech kątów, to możesz rozpisać sobie specjalny trening. Zajrzyj również do sieci, wielu sportowców dzieli się swoimi planami dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej.
Ćwiczyć możesz ze sprzętem lub bez. Dla urozmaicenia możesz zakupić hantle bądź hula hop. Atutem domowych treningów jest to, że możesz odbyć je o dowolnej porze, gdy uznasz, że teraz nadszedł odpowiedni czas. Oglądając poradniki, dokładnie przypatrz się temu, w jaki sposób trenerzy fitness wykonują dane ćwiczenie. Poprawna technika jest kluczowa w osiągnięciu sukcesu!
Jak widać, nawet zimą można zadbać o formę. Co więcej, ta pora oferuje w niektórych przypadkach możliwości, które są dostępne jedynie o tej porze roku. Mamy nadzieję, że udało nam się Ciebie zainspirować!
