Aeroboxing jest dynamiczną formą aktywności fizycznej (w Polsce stała się popularna pod koniec lat 90-tych), którą można uprawiać w niektórych fitness clubach. Polega na połączeniu aerobiku z elementami kickboxingu, Taekwondo, boksu, Aikido i karate, które wykonuje się w rytm muzyki. Wykopy, ciosy proste, sierpowe, podbródkowe a na końcu serie ćwiczeń na poszczególne partie mięśni oraz streching pozwolą się wyciszyć i zrelaksować po wysiłku fizycznym.
Idealny sposób na rozładowanie energii, poprawie wydolności, wymodelowanie sylwetki, zgubienie kilku kilogramów. Aeroboxing jest formą fitness przeznaczoną dla osób, które lubią się porządnie zmęczyć i dobrze bawić.
Zajęcia trwają 60 minut:
30 minut- ciosy, kopnięcia, uniki i kroki z aerobiku itd. połączone w dynamiczne układy poprzedzone kilkuminutową rozgrzewką;
20 minut- ćwiczenia siłowe modelujące sylwetkę i poprawiające siłę mięśni (przysiady, brzuszki itp.);
10 minut- streching (ćwiczenia rozciągająco- rozluźniające)
Oprócz tego, że aeroboxing pozwala wzmocnić mięśnie (przede wszystkim ud i obręczy barkowej), to jest również świetnym sposobem na zgubienie kilogramów oraz wymodelowanie sylwetki i to w całkiem krótkim czasie.
www.fit.pl
