Siadamy na ławce okracznie, pochylając się do przodu i opieramy ręce na ławce tak, żeby dłonie i nadgarstki zwisały poza krawędź. Sztangę trzymamy w wąskim podchwycie.Opuszczamy sztangę i dłonie jak najniżej. Następnie rozwijamy palce tak, by sztanga mogła jeszcze kilka centymetrów potoczyć się w dół.
Następnie zamykamy palce, by przetoczyć z powrotem sztangę, a następnie zginamy ponownie nadgarstki do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie ze sztanga trzymaną nachwytem.
www.fit.pl
