fit.pl
2010-04-24 00:00
Udostępnij
Trening mięśni przedramion
Zginanie nadgarstków ze sztangą

zginanienadgarstkowSiadamy na ławce okracznie, pochylając się do przodu i opieramy ręce na ławce tak, żeby dłonie i nadgarstki zwisały poza krawędź. Sztangę trzymamy w wąskim podchwycie.

Opuszczamy sztangę i dłonie jak najniżej. Następnie rozwijamy palce tak, by sztanga mogła jeszcze kilka centymetrów potoczyć się w dół.

Następnie zamykamy palce, by przetoczyć z powrotem sztangę, a następnie zginamy ponownie nadgarstki do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie ze sztanga trzymaną nachwytem.




www.fit.pl