Joga jest to system ćwiczeń, dla rozwoju ciała i ducha. Powstała w Indiach i ma już ponad 5000 lat. Składa się z tzw. asan (czyli pozycji) oraz ćwiczeń oddechowych i medytacji. Jest idealna dla osób pragnących zadbać o siebie i szukających informacji na temat zajęć ruchowych nie wymagających większego wysiłku, a pomagających wzmacniać kondycję. Joga oprócz figur oferuje nam szereg technik relaksacyjnych, które mogą być pomocne w radzeniu sobie ze stresem życia codziennego.
Zajęcia ruchowe dla seniorów są w ofercie większych fitnessów, Klubów Seniora, ośrodków sportowych. Niestety na rodzimym rynku nie jest to jeszcze popularna usługa. Joga jest idealną formą ruchu dla seniorów. Statyczne asany rozciągające mięśnie i stawy, uważność na oddech pozwalają doświadczyć dobroczynnego ruchu i zmierzyć się ze swoimi ograniczeniami. Niektóre asany (tadasana, dandasana) świetnie korygują nawyk garbienia się. Joga dla seniorów skupia się szczególnie na pracy nad większą elastycznością mięśni, pracy nad kręgosłupem oraz przeciwdziałaniu sztywnieniu stawów. Ćwiczenia dla seniorów mają bardzo praktyczny wymiar: zawiązanie butów już nie jest takim problemem, chód robi się lżejszy, sen spokojniejszy.Podstawowe zasady jogi to odpowiedni, luźny strój do ćwiczeń, który nie będzie nam krępował ruchów oraz spokojne pomieszczenie, w którym nikt nie będzie nam przeszkadzał. Ćwiczenia wykonujemy przynajmniej godzinę po posiłku. Najkorzystniej jest ćwiczyć zaraz po przebudzeniu się lub przed pójściem spać. Osoby cierpiące na reumatyzm lub artretyzm przed ćwiczeniami powinny się wykąpać, aby rozluźnić mięśnie i stawy.
Dobry wpływ jogi:
- przywracanie naturalnej ruchomości w stawach,
- oddziaływanie na całe ciało,
- przywrócenie równowagi statycznej, które umożliwia odciążenie narządów ruchu,
- umożliwia radzenie sobie ze stresem codzienności,
- pozwala na wejrzenie w głąb siebie,
- wpływa pozytywnie na bóle pleców czy mięśni,
- poprawa mentalno-emocjonalna, większy optymizm i akceptacja samego siebie.
