Co zrobić, żeby nasza skóra była miękka, elastyczna i odporna na rozciąganie nawet wtedy, gdy przez długie lata wystawiamy ją na niekorzystne warunki? Oto kilka rad:
1. Zadbaj o odpowiednią dietę. Powinna być lekka, bogata w warzywa, owoce i białko zwierzęce, które sprawia, że skóra będzie odpowiednio gruba i sprężysta. Ponadto twoja skóra potrzebuje:- witaminy A, która pobudza odnowę i złuszczanie się naskórka oraz reguluje ilość wydzielanego łoju. Dużo tej witaminy ma marchewka i suszone morele.
- witamin z grupy B, które dodają skórze urody. Znajdziesz ją w mleku w, przetworach zbożowych, roślinach strączkowych, migdałach i orzechach włoskich.
- witaminy C, która m.in. chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, wzmacnia naczynka krwionośne. Zajdziemy ją w świeżych owocach, zwłaszcza w cytrusach.
- witaminy E, nazywanej źródłem młodości. Jej źródłem są oleje roślinne, orzechy laskowe, nasiona słonecznika i migdały.
- nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają kruchość naczynek krwionośnych. Znajdziemy je w olejach roślinnych, margarynie, orzechach włoskich i nasionach słonecznika.
- cynku, który przeciwdziała trądzikowi. Dużo cynku zawierają otręby pszenne i pestki dyni.
2. Dużo śpij – podczas snu organizm regeneruje komórki skóry dwa razy szybciej niż w ciągu dnia. To naturalny i darmowy kosmetyk.
[-------]
3. Ruszaj się. Im bardziej skóra jest dotleniona, tym ładniej wygląda. Dzięki aktywności na świeżym powietrzu skóra jest ponadto lepiej ukrwiona, a to zapewnia lepsze przyswajanie odżywczych substancji, zawartych w kosmetykach.
4. Rzuć palenie. Skóra palaczy jest żółtoszara i pomarszczona. To dlatego, że nie oddycha. Wiosna jest dobrym pretekstem do zerwania z nałogiem.
5. Pij dużo wody, najlepiej mineralnej. Kosmetyki nawilżające nie załatwią wszystkiego, one tylko zatrzymują wodę wewnątrz. Dobrze więc dostarczyć skórze wody od wewnątrz. Im bardziej nawilżona, tym bardziej młodo i świeżo wygląda.
6. Nie myj twarzy mydłem i nie szoruj jej ręcznikiem. Używaj raczej płynu do mycia twarzy.
7. Dobierz odpowiednie kosmetyki do twojego rodzaju skóry. Pielęgnację trzeba zacząć od określenia rodzaju skóry (może być sucha, tłusta lub mieszana, występują też rodzaje pośrednie) i dopiero wtedy dobieramy odpowiedni krem. Dobry, nowoczesny krem ma lekką konsystencję i mało tłuszczu (mniej niż 20 procent). Warto obserwować, jak działa na naszą skórę i w razie potrzeby sięgnąć po inny. W razie wątpliwości warto poradzić się kosmetyczki.
