Odporność jest istotna dla naszego organizmu, broni nas przed wirusami, bakteriami oraz grzybami. Za pomocą limfocytów, nasz układ immunologiczny walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Gdy jest ich za mało, zarazki mnożą się, objawiając się pod postacią kaszlu, kataru oraz ogólnym osłabieniem organizmu.
Czas na aktywność fizyczną!
Gdy za oknem panuje niesprzyjająca pogoda, zamiast rezygnować z aktywności fizycznej warto się przełamać i zadbać o swoje zdrowie. Jest to doskonały sposób na zwiększenie odporności. Lekarze zalecają, aby chociaż trzy razy w tygodniu poświęcić 30 minut na ruch.
W końcu sportu nigdy za wiele, szczególnie na świeżym powietrzu, nawet, gdy odczuwalne są niskie temperatury. Oprócz aktywności zimowych, takich jakich jak narty, łyżwy czy snowboard, można rozpocząć mniej angażujące sporty, jak na przykład jogging, energiczny marsz, czy choć regularne spacery.
Jeżeli jednak nie lubimy ruchu na świeżym powietrzu, warto rozważyć choć zajęcia na siłowni lub ćwiczenia wraz z trenerem personalnym. Właśnie takim sposobem wzmocnisz odporność i sprawisz, że rzadziej doświadczysz chorób górnego odcinka układu oddechowego.
Odpoczynek też jest ważny!
Choć ta rada jest oczywista, wiele z nas często ją lekceważy. Sen jest jedną z kluczowych czynności, które wzmacniają naszą odporność. W jego trakcie komórki układu immunologicznego aktywują się, niszcząc przy tym te które zostały zaatakowane przez wirusy lub bakterie. Badania wskazują, że osoby, które śpią poniżej normy zalecanej przez ekspertów, posiadają około 30% mniej komórek układu immunologicznego, przez co są bardziej podatne na infekcje.
Pamiętaj o suplementach
Aby wesprzeć pracę układu odpornościowego, warto do swojej diety wprowadzić suplementy, które dostarczą do organizmu wyselekcjonowane witaminy.
Najpopularniejszą z nich, która wspomaga odporność, jest witamina C. Wybierając ją należy pamiętać o tym, by była w pełni naturalna i nie podlegała w żaden sposób modyfikacji. Idealnym wyborem będzie Vita C od DuoLife, słynąca ze swojej wyjątkowej płynnej formuły, zaspokajając 100% zapotrzebowania na witaminę C przez organizm.
Skład tego produktu posiada najbogatsze źródła witaminy C, takie jak acerola, jagody CamuCamu oraz sok z dzikiej róży. Pozwala to na utrzymanie optymalnego stanu organizmu i wzmacnia układ immunologiczny. Vita C jest naturalnym źródłem zdrowia, energii i dobrego samopoczucia.
Wzmocnij swoją odporność i bądź gotowy do podjęcia wyzwań w okresie jesienno- zimowym. Nie martw się, że plany zepsuje Ci niespodziewana choroba. Dzięki powyższym radom Twój organizm nie padnie ofiarą wirusów czy bakterii.
