Drastyczne rzucanie palenia to trudne zadanie. Na szczęście z pomocą przychodzą specyfiki, które powoli przyzwyczają organizm do coraz mniejszej dawki nikotyny.
Plaster
Plastry antynikotynowe to jeden z najłatwiej dostępnych środków wspomagających walkę z nałogiem. Znajdziesz je w każdej aptece, markecie, a nawet na stacjach benzynowych. Przyklejenie na ramię takiego plastra nie wykona za nas całej pracy, ale skutecznie ograniczy zapotrzebowanie organizmu na nikotynę, stopniowo uwalniając niewielkie jej dawki.
Przykleja się je codziennie przez trzy miesiące. Niestety plastry nie są „cudownym lekarstwem” na uzależnienie od nikotyny. Bez własnego samozaparcia na niewiele się zdadzą. Badania wykazały, że tylko co piąty palacz stosujący plastry antynikotynowe całkowicie pokonał papierosowy nałóg. Większość pozostałych osób skutecznie ograniczyło ilość wypalanych sztuk. U niektórych osób odnotowano trudności z zasypianiem oraz podrażnienia skóry.
Tabletka
Niedawno na rynku pojawił się nowy środek antydepresyjny. Bupropion (znany także jako Zyban) nie został stworzony z myślą o palaczach, ale mimo to, jak pokazują wyniki niezależnych badań, może być pomocny w rzucaniu nałogu.
Wiele mówi się o przydatności tego środka do walki z tytoniowym nałogiem. Aby na własnej skórze przekonać się o jego skuteczności niezbędną będzie wizyta u lekarza, bo antydepresant dostępny jest jedynie na receptę. Dodatkowo przy stosowaniu leku mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak uczucie suchości w ustach, trudności z zasypianiem, ospałość i podwyższone ciśnienie.
[-------]
Guma
Zamiast sięgać po kolejnego papierosa możesz spróbować gumy do żucia z dodatkiem nikotyny. Dodatkowym atutem jest to, że możesz ją żuć praktycznie wszędzie.
Najczęściej gumy nikotynowe stosuje się przez 3 miesiące, a ich skuteczność porównywalna jest z pozostałymi środkami dla palaczy. W odróżnieniu od nich, gumy nie mają ustalonych dawek maksymalnych, więc możesz je żuć, ile tylko chcesz.
Inhalator nikotynowyPodobnie jak w przypadku gumy, po inhalator nikotynowy możesz sięgnąć za każdym razem, gdy masz ochotę na papierosa.
Inhalatory zaspokajają proszący o nikotynę organizm, a oprócz tego dają też psychiczną satysfakcję, bo urządzenie podobne jest do zwykłego papierosa. Medycznie ich skuteczność określa się na poziomie plastrów i gum nikotynowych.
Częste stosowanie inhalatora powoduje jednak podrażnienia jamy ustnej i gardła.
Dodatkowe metody walki z nałogiem
Wiele osób rzucających palenie zapisuje się na seanse hipnotyczne, zapewniając o ich wyjątkowej skuteczności. Nie ma jednak naukowych dowodów potwierdzających ich spostrzeżenia.
Kontrowersyjnym sposobem walki z nikotynowym uzależnieniem jest także akupunktura. Terapia wywodząca się z chińskiej medycyny ludowej, polega na nakłuwaniu i stymulowaniu punktów energetycznych organizmu. Mimo że brakuje naukowych dowodów na jej skuteczną pomoc w rzucaniu palenia, setki ludzi twierdzi, że terapia działa. Jeśli ktoś nie boi się długich igieł, na pewno warto spróbować.
Uderz w papierosa
Palenie papierosów to zgubny nałóg. Najlepiej w ogóle go nie zaczynać, a miejsca zadymione omijać szerokim łukiem. Jednak jeśli prześladuje cię uzależnienie od nikotyny i bez paczki papierosów w kieszeni czujesz się jak bez ręki, to warto zacząć już myśleć o terapii odwykowej... dla siebie, rodziny i otoczenia.
