Konsekwencje niedoboru witaminy B5
Witamina B5 wpływa na wiele procesów fizjologicznych, dlatego jej niedobór może mieć szerokie i złożone skutki. Odpowiada za prawidłowe wchłanianie innych witamin, przyswajanie cukrów, tłuszczów i białek, oraz produkcję hormonów. Typowym objawem niedoboru jest siwienie włosów, ale to może być najmniejszy problem w porównaniu do innych skutków niedoboru.
Rola witaminy B5 i kwasu pantotenowego
Witamina B5, często mylona z kwasem pantotenowym, jest w rzeczywistości mieszaniną kilku związków chemicznych, z których kwas pantotenowy jest najważniejszy. Preparaty dostępne na rynku mogą zawierać zarówno witaminę B5, jak i kwas pantotenowy, co sprawia, że suplementacja nie wymaga rozróżniania tych substancji.
Dlaczego witamina B5 jest ważna
Witamina B5 umożliwia prawidłowe przyswajanie witamin A i D oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów, takich jak kortyzol, testosteron, progesteron i estradiol. Wpływa na reakcję stresową, aktywność życiową i układ rozrodczy. Ponadto, kwas pantotenowy redukuje poziom homocysteiny, zmniejszając ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Witamina B5 jest również niezbędna w procesie regeneracji tkanek i gojenia ran.
Objawy niedoboru witaminy B5
Niedobór witaminy B5 może powodować zmęczenie, osłabienie, bolesne kurcze mięśni, sztywność stawów, wypadanie włosów, trądzik, przebarwienia skóry, zaburzenia wzroku, kłopoty ze snem, rozdrażnienie, wzdęcia, biegunki, częste infekcje i omdlenia.
Kto jest narażony na niedobór witaminy B5
Osoby starsze oraz osoby z przewlekłymi schorzeniami układu pokarmowego, takimi jak choroby zapalne jelit, są szczególnie narażone na niedobór witaminy B5. Nadużywanie alkoholu również zwiększa ryzyko niedoboru.
Uzupełnianie niedoborów witaminy B5
Źródła witaminy B5 to mięso, tłuste ryby, grzyby, mleko i jego przetwory, jaja, rośliny strączkowe, ziemniaki i banany. Chociaż dostępne są suplementy bez recepty, prawdziwe problemy z niedoborem często wymagają interwencji lekarza i leków na receptę.
Witamina B5 odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, które wymagają specjalistycznego leczenia. Dbałość o odpowiedni poziom witaminy B5 jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
